每天五分鐘跟蝴蝶袖說再見！跟著做「四個動作」讓手臂線條更結實

編輯／Ping　圖、影音／「周六野 Zoey」Youtube 授權提供，請勿隨意翻攝，以免侵權，以下同

一到暑假，就要到沙灘上盡情奔放啊，不然要幹嘛？不過平常習慣大吃大喝，導致身材有些走樣，尤其是手臂上的肉肉，可不想到了沙灘，掰掰袖還在那晃呀晃的，真是一想到就叫人心煩。

所以這次「周六野 Zoey」要來分享她的影片，來教導大家如何讓手臂線條更結實，不管你身在何處都能做，也不需要器材，而且每天只要花五分鐘就能辦到喔，還不趕快來試試看。

▲身材怎麼可以那麼好，真的是太讓人羨慕了。（圖／「周六野 Zoey」Youtube 提供）

第一個動作　＃超人

想像自己是個超人，將雙手往上伸直，再往前，最後再往左右兩邊伸展，手臂要記得跟肩膀平行喔。三個動作為一組，重複動作做滿一分鐘。

▲第一個動作是不是超簡單，輕鬆就可以運動到手臂。（圖／「周六野 Zoey」Youtube 提供）

第二個動作　＃元保寶

這個動作超可愛的，想像自己扛著一顆大元寶，然後要小心不讓元寶掉下來，接著上手臂跟肩膀平行，然後靠著上手臂帶動整隻手，往前、後轉個一分鐘。

▲這個動作做完會很明顯感到痠和累喔。（圖／「周六野 Zoey」Youtube 提供）

第三個動作　＃划水

接下來這個要模仿游泳時的動作，然後手臂跟肩膀同高度，而下手臂要保持同樣的角度，在運動的過程中不變，接著靠著肩膀、上手臂上下運動，持續做滿一分鐘。

▲動起來，來燃燒自己的手臂吧。（圖／「周六野 Zoey」Youtube 提供）

第四個動作　＃拳擊

最後一個作也需要下半身的配合，讓腳與臀部同寬，接著膝蓋微微蹲，然後手就像在打拳擊，前後擺在胸前的位子，最後左右手輪流出全，右手出全時，右腳的膝蓋也會跟著往前推進，總共做一分鐘。

▲四個動作都超簡單，還不趕快學起來。（圖／「周六野 Zoey」Youtube 提供）

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