拍完《延禧》吳謹言暴瘦8公斤!「631飲食法」營養師都點頭

▲ 吳謹言為戲瘦身8公斤,全靠這個方法。(影/翻攝自微博)

編輯/Ann

演員吳謹言憑藉《延禧攻略》魏瓔珞一角色走紅,其實剛接下劇本的同時,為了符合戲中令妃能言善道卻楚楚可憐的形象,從原本165cm51公斤的纖細身材,硬是大瘦了8公斤。而她坦言減肥沒有別的,靠的是飲食、生活習慣,將每日飲食量分成10份,也就是「631」飲食法成功瘦到43公斤。

▲ 吳謹言減肥。(圖/翻攝自微博)

▲ 吳謹言為了符合令妃角色減肥。(圖/翻攝自微博)

「631」飲食法

「631」飲食法將一日的飲食分為10小份,也就是早上的份量分為6,中午為3,晚上則吃1,隨時間逐步遞減,但是總分量不變還是10份,只是更改了飲食的先後順序,就能有如此成效。

另外吳謹言也對食材的選擇比較講究,建議食用低油、少鹽的食物,少吃肉多吃菜,並且減少澱粉的攝取,如此一來健康也能甩油。營養師也認為「631」飲食法是健康的瘦身辦法,因為上班族在晚餐攝取過多,之後熱量不易消化,所以1成分量是合理的範圍。

▲ 吳謹言減肥。(圖/翻攝自微博)

▲ 吳謹言「631」飲食法,更改飲食順序大瘦8公斤。(圖/翻攝自微博)

吳謹言靠芭蕾動作維持體態

其實吳謹言從小就有芭蕾底子,從她的現代裝扮中就可以發現,身材曲線十分修長,特別是肩頸,擁有人人稱羨的天鵝頸。她也會靠平常走路的時間,偷偷用力來維持良好體態,所以美麗還是需要花點心力養成。

另外她也告誡自己,抓住每個空閒時間運動,能站著不要坐著,能坐著不要躺著。不過有這樣的恆心,應該做什麼事情都能成功。

▲ 吳謹言減肥。(圖/翻攝自微博)

▲ 吳謹言靠生活習慣瘦身。(圖/翻攝自微博)

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