揮別9年水煮餐!蔡依林「改變飲食」吃飽又能瘦得美美噠

▲▼蔡依林瘦身飲食。(圖/翻攝自蔡依林FB、IG)

▲近年來蔡依林靠基礎代謝減重,飲食解禁。(圖/翻攝自蔡依林IG)

記者曾怡嘉 / 台北報導

女星為了上鏡,瘦即是美,為了要減重可說是無所不用其極,蔡依林就曾表示她出道前幾年都過著水煮餐生活,雖然成效快,但卻瘦得不美也不快樂,直到找到正確飲食法,才有現在這般的理想狀態。

▲▼蔡依林瘦身飲食。(圖/翻攝自怪美的MV)

▲《怪美的》MV中有一幕反諷她出道時只吃水煮青菜。(圖/翻攝自怪美的MV)

剛出道時為了甩掉嬰兒肥,蔡依林開始實行無味飲食法,就是吃的每一樣食物都要過水,就這樣吃了9年的水煮餐,進食彷彿已變成例行公事,直到遇到現任營養師,開始不刻意節食,三餐定時均衡,讓她開始越吃越結實,不僅氣色變好,心境也更開闊。

▲▼蔡依林瘦身飲食。(圖/翻攝自蔡依林FB、IG)

▲現在不忌口,以健康吃飽為出發點。(圖/翻攝自蔡依林FB)

現在三餐都會吃,而且一定會吃「早餐」,身體疲倦的時候還會以雞精來補身體。她曾分享:澱粉、優質蛋白質和蔬菜是一天中很重要的營養成分,幫助維持身體代謝,好的澱粉搭配優質蛋白質,能讓運動效果更加乘。

▲▼蔡依林瘦身飲食。(圖/翻攝自蔡依林FB、IG)

▲現在的她瘦得更精實、更漂亮。(圖/翻攝自蔡依林FB)

飲食方面唯一忌的是蛋製品,因為她體質對蛋過敏,現在就連她親手做的蛋糕都朝無蛋方式製作,她說過其實對成年後的女生,吃蛋反而營養過剩不健康。
肚子餓的時候會選擇堅果,當作零嘴。烹煮魚、肉,蛋奶、豆類等營養食材時,加熱不要超過20分鐘,不然營養素會被破壞,反而加重身體負擔。

▲▼ 蔡依林瘦身飲食。(圖/翻攝自蔡依林IG)

▲除了喝水,私下她也很愛喝檸檬水。(圖/翻攝自蔡依林IG)

除此之外,就是要喝足夠的水份,一天需要喝足1800~2000cc,若身體沒有足夠水份,反而會導致水腫。晚上9點後盡量不要喝水,幫助維持睡眠品質。
 

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

關鍵字:

蔡依林, JOLIN, 瘦身, 飲食
回到最上面