體脂30→21瘦回少女體態!  Selina:只要努力身體不會辜負你 

▲▼ Selina激瘦秘訣。(圖/翻攝自Selina FB、微博、任真美好)

▲瘦回20歲的她,開心分享衣櫃找不到合身衣服穿。

記者曾怡嘉 / 台北報導 圖 /翻攝任家萱Selina FB、加油好身材微博、任真美好

原本肉肉的Selina先前參加陸綜《加油好身材》,靠著魔鬼健身和飲食控制,整個體態變的節食均勻,不僅是瘦了6kg,連頑固的體脂都從30→21%,在鏡頭前再度瘦回剛出道時的少女體態。

▲▼ Selina激瘦秘訣。(圖/翻攝自Selina FB、微博、任真美好)

其實私下的Selina也會做瑜珈、騎腳踏車等各式運動,但有時管不住自自己的惰性,運動也抱持著隨緣心態,面對節目上教練高強度訓練,也從一開始的吃不消,到最後咬緊牙關和他拚了,她分享每當覺得撐不下去時,就想著跑馬拉松最後的心情,「無論多痛苦都要堅持下去」。

▲▼ Selina激瘦秘訣。(圖/翻攝自Selina FB、微博、任真美好)

運動健身外,飲食控制也是非常重要的,Selina曾公開表示很怕自己餓著,有著讓自己吃撐的壞習慣,魔鬼訓練的這陣子,她把無糖優格當作主食,配上適量的水果,就很有飽足感。ㄧ週有一天不忌口,還是會吃甜食或是大餐,讓自己有毅力可以撐下去.

▲▼ Selina激瘦秘訣。(圖/翻攝自Selina FB、微博、任真美好)

長期為水腫所苦,她開始懂得多喝水來幫助身體代謝,每天保溫水壺不離身,長期實行不喝含糖飲料,讓身體輕盈無負擔,她分享每天要喝到2800才行。

▲▼ Selina激瘦秘訣。(圖/翻攝自Selina FB、微博、任真美好)

吃入口的食物,Selina也會選擇健康的烹調方式,最簡單的就是吃火鍋,川燙是最沒負擔的烹調方式,只要不喝湯,鍋內的食材可以吃到飽,不沾醬料,反而搭上蔥、薑、香菜入口,就能吃的超滿足。

▲▼ Selina激瘦秘訣。(圖/翻攝自Selina FB、微博、任真美好)

針對很多人減重時遇到的停滯,營養建議建議,不要把自己逼太緊,像Selina一週一天的小放縱是個好方法,待減重適應後,可以把一週一天拉長為兩週一天,瘦身效果會更好。

▲▼ Selina激瘦秘訣。(圖/翻攝自Selina FB、微博、任真美好)

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關鍵字:

Selina, 瘦身, 運動, 飲食
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