真的胖了嗎?注意以下3點,助你量出「真實體重」

▲▼3招助你量出真實體重。(圖/翻攝自Pinterest)

▲量體重的眉角多,以下幾點必須留意。(圖/翻攝自Pinterest,以下同)

編輯/ Amber

正在為瘦身努力的女生們,每天最在意的就是體重吧!每天隨著體重數字心情起伏,為了細微的數字變化而在意,明明沒吃多少,今天卻重了些,真的是胖了嗎?原來體重要「這樣量」才對,你做對了嗎?

早晨量體重最好

據了解,量體重的最佳時間是早晨,體重高低會因為進食、水分或生理變化影響大,所以每天起床上完廁所後,將體內多餘水分清空,早餐之前量體重最準確,將數字的波動和誤差值減到最低。

▲▼3招助你量出真實體重。(圖/翻攝自Pinterest)

穿著輕薄測量

體重當然會隨著衣服重量干擾,所以量體重盡可能穿輕薄的衣服,如果在家就穿著內衣褲,甚至裸體量就能超準確,或是盡量穿同一套衣服測量最好。

▲▼3招助你量出真實體重。(圖/翻攝自Pinterest)

在地板上量最準確

體重機放在堅硬平整的地面上最好,盡量不要放在地毯或是偏軟的地面上,電子體重機較容易受環境影響,而讓數值有所偏差,相較之下,傳統的體重機較不受外力影響。

▲▼3招助你量出真實體重。(圖/翻攝自Pinterest)

整體來說,最好把體重機固定放在同一地方、盡量在同樣時間量體重,才能了解真實體重變化,如果你剛做完運動、泡澡,又或是喝了許多利尿的飲料,都可能讓體重快速減輕,所以先別開心得太早!

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關鍵字:

體重, 瘦身, 減重, 量體重

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