《雞不可失》女警李荷妮曾經胖到70公斤!9個減肥習慣成功變辣妹

《雞不可失》想必大家都追了吧?!除了好笑的劇情之外,最讓人眼睛一亮就是飾演母老虎女警的李荷妮,沒想到戲中MAN到爆炸的她,戲外居然是個超級辣妹,而且還是南韓小姐!

而這麼火辣誘人的身材,但卻沒想到李荷妮居然是易胖體質,從小就肉肉的她,也是靠一系列的努力,才獲得這樣的噴血曲線,快讓我們一起學習筆記,只要有心絕對能瘦呀~

努力控制飲食

李荷妮說自己從小就是易胖體質,看到漂亮的衣服都穿不下去,後來激起她的決心,靠努力控制飲食,才慢慢變瘦,她說一開始減肥最難的就是控制飲食和食慾,但只要做的到這件事,就代表妳成功一半了。

▲雞不可失(圖/翻攝自IG)

長期吃素

因為李荷妮的弟弟的身體不好,不能分解蛋白質,所以貼心的李荷妮就陪著弟弟一起不吃肉,就養成長期吃素的習慣,而李荷妮也曾經在節目中公開瘦身食譜:主要以堅果、石榴和馬鈴薯所作成的沙拉為主,還有一些原味海苔、小番茄和豆腐為主,至於飯麵等精緻澱粉類的食物,就盡量不吃。

不吃任何醬料

沒錯!毫無存在感的醬料,就是讓妳變胖的原因,重鹹的醬料除了熱量高之外,還會讓妳水腫,所以李荷妮說自己是從來不吃任何醬料的,因為沒必要,這些只會讓自己發胖。

▲雞不可失(圖/翻攝自IG)

不喝含糖飲料

想要減肥就不要喝任何含糖的飲料,李荷妮尤其避免喝汽水,因為汽水超甜而且對身體不好,而她也鼓勵想減肥的人,一定要多喝水,才能幫助身體新陳代謝,若不愛喝沒味道的水,那就在水裡加入一些黃瓜檸檬或是莓果類,讓水變得比較好喝。

▲雞不可失(圖/翻攝自IG)

自製營養蔬果汁

李荷妮平時也會自己打蔬果汁來喝,而她也曾公開自己的蔬果汁食譜為:1/2顆蘋果、大番茄一顆、黃瓜1/2個、菠菜些許、甘藍菜3~4片、芹菜一支、香蕉一根,熱量低營養均衡,重點是又有飽足感,能夠代替一餐。

▲雞不可失(圖/翻攝自IG)

養成運動的習慣

李荷妮說想減肥,除了靠飲食之外,請一定要堅持運動,任何運動都好,就是要養成運動的習慣,因此像是她一有空就會去健身房做有氧和重訓,還有游泳、慢跑和跳舞..等,另外她也非常熱愛所有的戶外運動,這樣才能讓線條變得更緊實。

▲雞不可失(圖/翻攝自IG)

隨身準備低熱量零食

就算在減肥,但也不能餓過頭,李荷妮隨身都會準備低熱量的零食,包括沒有調味過的堅果、海苔、蘇打餅乾..等,讓自己餓的時候,能有食物來墊胃,這樣能夠避免失去控制想大吃。

▲雞不可失(圖/翻攝自IG)

能走路就一定走路

前面有提到李荷妮認為想瘦就一定要動,但若平常因為工作忙的關係,沒時間運動的話,那就走路,要習慣讓自己的身體不斷活動,才能消耗脂肪。

每天都一定要量體重

比起減肥,維持體重才是最難的事,因此李荷妮習慣每天都一定要量體重,隨時警惕自己,提醒自己要管理身材,維持體重。

▲雞不可失(圖/翻攝自IG)

文/柯夢波丹 圖/IG

*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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