鄧紫棋每天600下腹肌訓練甩開水腫身材 親示範簡單2動作

鄧紫棋近年來上健身房運動,鍛鍊肌肉的頻率真的好高,完美的身材腹肌成果更是展現在身材上,不但一週5次規律運動,就連演唱會前都有自己的600下腹肌運動秘訣,讓我們來看看她都練了那些吧。

鄧紫棋一週5次規律運動,有氧和重量結合

作為歌手沒有好的肺活量怎麼行~鄧紫棋表示一週會有5次的規律運動!不但有氧和重量訓練結合,鄧紫棋還笑說自己會邊運動邊看烹飪節目《廚神當道》,讓自己減少想吃的慾望。

鄧紫棋600下腹肌訓練,其實動作超簡單!

鄧紫棋練出好身材後,可是人人都想知道怎麼練的,她也在節目中大方地公開,鄧紫棋表示自己每次演唱會前,會做足600下腹肌訓練!只要坐在地板上將雙腿微微抬起,並將雙手伸前上下擺動,就可以練到腹肌的位子了。

鄧紫棋「側向捲腹」養出完美腹肌線條

鄧紫棋訓練的運動可以說是超級滿,其中一次快要演唱會,鄧紫棋在社群拍下自己運動「側向捲腹」的照片,可以訓練腹肌線條,將雙手抱頭,並將重心集中於腹部,雙腳微彎曲向上扭轉兩側。

鄧紫棋持之以恆的「慢跑」運動

跑步屬於有氧運動,不但對身體有幫助,也能打造健美體態,鄧紫棋怎麼會放過呢~不但夏天做水中單車運動、冬天上街跑步,完全不讓自己鬆懈下來!持之以恆的健身也讓她在唱歌上更有力。

有氧「瑜珈」也不放過!強化肌肉有幫助

就像剛剛說的~鄧紫棋的健身規劃從重訓到有氧都有,就連瑜珈也不放過,不但能強化肌肉,還能提升柔軟度,也是個讓身體變好的運動之一。

鄧紫棋根本「燕麥」代言人!去水腫外纖維又多

鄧紫棋的無敵減肥食材到底是什麼呢~那就是水煮燕麥啦!說到燕麥,鄧紫棋完全是燕麥代言人,鄧紫棋三餐結束後,一定會再拿出「水煮燕麥」(不能加糖或牛奶)。鄧紫棋表示能去水腫外,而且纖維豐富。

鄧紫棋瘦身便當大公開,雞蛋拌洋蔥、蘆筍...

鄧紫棋也曾在小紅書大方公開瘦身便當,裡面有雞蛋拌洋蔥、蘆筍和蘑菇,鄧紫棋表示蘑菇和洋蔥非常營養,另外因為要運動的關係所以加入雞蛋蛋白質,另外如果不想水腫的話,就要少油少鹽。

鄧紫棋教學~如何健康地吃火鍋呢?

鄧紫棋就連吃火鍋都有健康的吃法~除了多吃蔬菜類、少吃加工的丸類、油炸的豆皮外,鄧紫棋表示最重要的就是醬料!吃火鍋的時候絕對不會加醬油,不但健康也不會水腫。

▼鄧紫棋也直接公開自己的沾醬,就是加入黑醋,加辣椒、蔥、大蒜,有時候會加一顆生雞蛋,這樣健康又天然。

文/美人圈 圖/翻攝自鄧紫棋IG、小紅書、粉絲專頁

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