▲楊冪擁有一雙白嫩修長的「鉛筆腿」，是圈內著名的美腿女星。(圖／翻攝微博@楊冪、@嘉行楊冪工作室，以下同)
記者張毓容／綜合報導
大陸女星楊冪是近幾年人氣居高不下的女神級代表人物之一，不僅人氣旺、聲勢高，她那精緻甜美的臉蛋和纖細修長的好身材更是讓眾多女性羨慕不已，尤其一雙白嫩纖細的大長腿更是出名，猶如漫畫中才有的白皙「筷子腿」讓她被封為「腿精」，後來「楊冪腿」更成為美腿代言詞。
▲網上更有「楊冪腿」一詞，是新的美腿代名詞。
楊冪的纖細美腿除了天生麗質外，更是靠著後天努力的鍛鍊保養！她曾在採訪時自曝自己飯後不馬上坐著，至少站立半小時，且每天睡前必做瘦腿操，只要3個小運動、10分鐘就能幫助維持完美狀態。
▲她曾自曝自己每天必做3個瘦腿小運動，幫助維持美腿狀態。(圖／翻攝秒拍，以下同)
1.擺一擺就瘦大腿
第一個動作其實就是做空中剪刀腳，楊冪稱這招為「擺一擺就瘦大腿」。首先平躺於瑜珈墊上，抬起雙腿在空中左右腿上下做交叉即可，持續做30秒為一組，休息一下再重複做個幾組。
這個動作看起來很簡單，但可以讓大腿內側變得更加緊緻的動作，楊冪也提點「注意，雙腿分開的幅度越大，效果越好！」
2.小腿線條拉拉細
第二個動作「小腿線條拉拉細」，其實就是透過屈膝壓腿伸展拉長腿部線條，幫助消除小腿肌。楊冪提到很多女生因為常常走路，所以腿部線條顯得比較壯，常做這個拉伸運動，是她保持小腿線條修長的秘訣。
首先將單腿向前跨出半步，做屈膝的動作，另一條小腿往後打直延伸，腳掌要平貼在地，確保後面伸直那條腿有拉伸感。單腿保持20秒後，再換腿做。
3.臀腿雙修大絕招
最後這個動作其實就是跪趴式提臀，可以同時鍛鍊到腿部線條，又有提臀效果。首先雙手與肩同寬，伏撐在地上，單膝跪撐在地，另一條腿打直緩慢向上抬起，再慢慢落下，左右腿要各做20次。
楊冪更提醒，做這個動作時要注意「背部、腰部、膝蓋要全程保持挺直，才能有最好的鍛煉效果！」
除了以上3個她每天必做的瘦腿小運動，楊冪也提醒大家，「只做一天是沒用的，堅持才是王道！」當然，還要記得配合健康的飲食和作息，更能維持身材好狀態。
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