Twitter轉發11萬次「愛麗絲入睡法」 網友實測:真的很管用!

▲▼ 超神「愛麗絲入睡法」網:超管用。(圖/翻攝Twitter、Unsplash)

▲失眠看著天色漸漸變亮,真是上班族最大的悲哀。(圖/Unsplash)

編輯 / Lily

你是不是也有這個症頭,上班時睏到不行,一回到家整個精神就來了。明天有重要事情待辦,但是偏偏睡不著,心裡越急就更不好睡,日前日本Twitter上有位網友分享「愛麗絲睡眠法」,乍聽很玄,但是許多網友跟著做,竟然10分鐘就進入夢鄉。

▲▼ 超神「愛麗絲入睡法」網:超管用。(圖/翻攝Twitter、Unsplash)

▲搭配可愛插畫,讓人印象超深刻。(圖/翻攝自Twitter)

這個超神的「愛麗絲睡眠法」,其實來自一位日本漫畫家,他和大家大方分享自從發明了這個方法後,就再也沒有失眠過,為了造福和他一樣有失眠症狀的網友,他才把入睡完整儀式在Twitter上公開,沒想到吸引了網友們高達11萬事的轉發。

為什麼叫做愛麗絲睡眠法呢?原來他的插畫主角是用愛麗絲當作示範,這樣的稱呼讓人印象深刻又好記,若你有淺眠或失眠困擾,不妨看看這招到底有多神!

▲▼ 超神「愛麗絲入睡法」網:超管用。(圖/翻攝Twitter、Unsplash)

▲許多失眠網友死馬當活馬醫,結果真的成功入睡。(圖/翻攝自Twitter)

首先必須盤腿坐下,身體保持靜止不動狀態,接著閉上雙眼來想像自己已經睡著,將呼吸頻率漸漸放慢,就像入睡時一樣平穩。把腦袋整個放空,若這時出現什麼畫面,就專注在這畫面上,不要想其他的事。這時會突然回神想說:「我剛剛是不是睡著了」的狀態,就可慢慢躺進被窩,躺好後再重複先前步驟,不到10分鐘就能立刻睡著。

▲▼ 超神「愛麗絲入睡法」網:超管用。(圖/翻攝Twitter、Unsplash)

▲睡覺時的燈光和溫度控制也很重要。(圖/Unsplash)

這個入睡方式聽起來有點自欺欺人,但卻有不少網友親試過分享真的不知不覺睡著了,真的超神奇!追根究柢,不管白天有多忙,晚上盡量把自己切換到放空狀態,畢竟有好的睡眠,才有好的肌膚狀態啊!

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