午睡10分鐘有助燃燒脂肪 6大「無痛生活習慣」養出瘦子體質

有沒有發現同樣是在吃東西,為什麼發胖的都是你?!根據美國食品與藥物管理局顯示,垃圾食物會刺激腦內神經,而糖就像古柯鹼一樣讓人上癮。傳說中吃不胖的體質究竟是真實存在的嗎?ELLE美國版文章的標題斗大寫著「6 Things Skinny Bitches Do Every Day」那些模特兒、美女瘦子到底每天都在做些什麼?

我們跟蹤這位瘦子朋友,跟她加入知名健身教練Bateman創立的運動教室SBC,在教室中可以發現每個人都像是超模一般,擁有令人稱羨的完美身材,更發現這些瘦子們都有的共同生活習慣…一起來看看!

1.睡前先想好隔天的早餐

▲瘦子體質  。(圖/ELLE提供、翻攝自IG@STELLAMAXWELL)

早餐盡量往高蛋白質、熱量較高的方向做準備,教練Bateman表示:「在忙碌的早晨,高蛋白、雞蛋、鮭魚還有白肉,另外,菇類、辣椒、薑、檸檬還有溫熱水也都是保持身材的好食材。」

不要為吃而吃,傾聽自己的身體需求,學習如何挑選食物。細嚼慢嚥以及適量的攝取是最好的方式。

2.擁有晨間性生活

▲瘦子體質  。(圖/ELLE提供、翻攝自IG@STELLAMAXWELL)

很多人一定納悶,為什麼是要在早上做愛?教練Bateman解釋,大多數的人在晚上都覺得疲累、只想休息、沒有激情;相反的,當妳早上意識還不是很清晰時,這將會幫助大腦甦醒,而且,妳出門工作前「做運動」也能大大降低腎上腺皮質素。

3.不要浪費一小時在健身房做有氧運動

▲瘦子體質  。(圖/ELLE提供、翻攝自IG@STELLAMAXWELL)

教練Bateman透露:「只做一小時的有氧運動就等同妳到紐約MoMA現代藝術博物館花一小時看藝術品一樣!考慮一下改做攀爬、短跑等爆發式的增強訓練!在減肥的路途中,厭煩、懶惰絕對是最大的敵人,持之以恆最重要喔!」

4.午間小憩

▲瘦子體質  。(圖/ELLE提供、翻攝自IG@STELLAMAXWELL)

根據研究顯示,每天只要午睡10至20分鐘,便非常有利於提振精神、燃燒脂肪!教練Bateman也鼓勵大家在晚上10點前就寢。

5.戒糖

▲瘦子體質  。(圖/ELLE提供、翻攝自IG@STELLAMAXWELL)

如果妳真的想戰勝體脂肪,就必須提升意志力!尤其是在運動期間或後不要喝含糖飲料。那到底要怎麼吃才能把減脂效果提升到最高呢?教練Bateman:「喝杯有機黑咖啡淋上椰奶,再加一點杏仁;而運動後最好的選擇則是魚肉、瘦肉、酪梨或綠色蔬菜。」

6.自信樂觀態度

▲瘦子體質  。(圖/ELLE提供、翻攝自IG@STELLAMAXWELL)

大大的深呼吸五次,告訴自己是最美麗的女人,每一天都是新的開始。這有點陳腔濫調,但是如果這樣做,不但對生活抱持樂觀積極,無論是心態還是生理都能活得非常健康。

TEXT/BY ROYAL HUANG PHOTO/INSTAGRAM @KARLIEKLOSS、@GIGIHADID @STELLAMAXWELL、@VICTORIASSECRET、VICTORIA'S SECRET FACEBOOK、GETTY IMAGES

*本文由 ELLE Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
更多流行時尚資訊,盡在《ELLE》
加入ELLE LINE@好友,關注最新潮流大小事

延伸閱讀

這樣吃直接養成瘦子體質?歐美爆紅的「原始人」吃法,與「生酮」飲食有什麼差別?完整解析

營養師:「減肥效果要快,除了控制熱量,這4種食物千萬別碰!」

*本文由 ELLE Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
更多流行時尚資訊,盡在《ELLE》
加入ELLE LINE@好友,關注最新潮流大小事

關鍵字:

ELLE, 瘦身, 瘦小腹, 生活習慣
回到最上面