《小紅書》37歲博主吃出20歲模樣 9樣抗老食物讓你神凍齡

▲▼《小紅書》凍齡博主狂推9樣抗老食物             。(圖/翻攝自小紅書、UNSPLASH)

▲除了天生好基因,飲食習慣也能延緩肌膚老化。(圖/翻攝自小紅書/hanama、Unsplash,以下同)

編輯/ Lily

女生追求美麗沒有終點,更希望能維持膚況讓人看不出實際年齡,日前小紅書上有一位凍齡博主,37歲看起來卻像20出頭,她分享除了化妝、打扮,她對飲食特別下工夫,以下9種食材多吃,不只抗老更有很好的美容效果。

▲▼《小紅書》凍齡博主狂推9樣抗老食物             。(圖/翻攝自小紅書、UNSPLASH)

1.花生和芝麻

她分享花生和芝麻皆是抗衰老的首選,除了富含維他命E,同時還有防止黑色素沉澱作用,能進一步抑制斑點形成。芝麻中還含有芝麻酚,能預防女性衰老,對男性而言,內含的維生素B群也可促進新陳代謝。

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2.核桃與松仁

核桃和松仁據說是慈禧太后的養顏秘方,她70多歲仍擁有烏黑秀髮和白皙肌膚,這兩樣食材功不可沒。就營養成分來看,內含維生素E和鋅都能滋潤肌膚,對抗衰老。松仁更含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵等微量元素,對於美容潤膚有不錯的效果。

▲▼《小紅書》凍齡博主狂推9樣抗老食物             。(圖/翻攝自小紅書、UNSPLASH)

3.南瓜、胡蘿蔔

南瓜和胡蘿蔔機含有豐富β胡蘿蔔素,擁有優秀的抗氧化劑,防止細胞自由基損傷,身體也較不容易老化。更可轉化成身體所需的維生素A,使肌膚緊實,自我修復能力更提升。

▲▼《小紅書》凍齡博主狂推9樣抗老食物             。(圖/翻攝自小紅書、UNSPLASH)

4.黃豆和毛豆

黃豆和毛豆皆擁有豐富植物性蛋白質,是不和膽固醇的蛋白質來源,適量食用可以幫助提高體內雌激素,使肌膚增加彈性。

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5.紫玉米

紫玉米擁有高營養價值,內含豐富蛋白質、維生素E、胺基酸與花青素,有不錯的抗氧化力,豐富的胡蘿蔔素能幫助排毒養顏,抑制肌膚老化提早報到。

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關鍵字:

抗老, 凍齡, 食物, 飲食
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