不挨餓也無痛感!愛美女生訂製理想曲線的「3 個提案」

▲▼雕塑曲線的3個提案。(圖/翻攝自IG)

▲現在女生並非只追求瘦,身體的曲線更為重要。(圖/翻攝自IG/smitruti1010)

記者曾怡嘉 / 台北報導

怕胖是女生的通病,總是想要腰再細一些、屁股再翹一點,擁有完美身體曲線非不可能,以下3個提案幫助你達到理想體態,一起來看看!

▲▼ 雕塑曲線的3種提案 。(圖/Unsplash)

▲蔬果汁選擇多元,若是餓的話也可搭上希臘優格食用。(圖/Unsplash)

不挨餓夜間減肥法

挨餓瘦身讓人心好累,美國營養師提出一種超簡單的「夜間減肥法」,只要控制飲食和擁有充足睡眠,只需一週減去4kg,許多人實測都管用。

美國營養師Caroline Apovian提出,執行共分為三大重點,第一是每天必須睡滿八小時,一週的第一天只喝蔬果汁,其餘六天搭配高蛋白飲食,以一週為單位,不挨餓就能瘦成理想體重。換言之,只要睡眠充足,體內分泌的激素夠幫助分解脂肪,反之若睡不飽,將導致更多脂肪積聚。

南韓辣媽朴自美靠深蹲鏟了將近一半的體重

超簡單「相撲深蹲」運動

越來越多人懂得深蹲的好處,深蹲不僅能幫忙瘦腿、翹臀,更有改善橘皮,幫助緊緻大腿、臀部曲線。

由南韓塑身專家朴自美帶起的相撲深蹲正夯,首先張開雙腳與肩同寬,腳尖和膝蓋向外,接著擺出相撲姿勢,開始進行向下深蹲運動循環,要特別注意的地方是大家臀部往外推,上半身要挺直,這招可幫助帶動下半身,比起一般深蹲這個方式對膝蓋負擔比較小,但能更有效的帶動大腿內側的刺激。

▲▼雕塑曲線的3個提案。(圖/品牌提供)

▲午休時刻也能做!育有三子的盧靜怡醫師也靠著酷塑來維持身形。(圖/品牌提供)

非侵入性酷塑冷凍減脂

運動和飲食控制雖可幫助瘦身,但累積多時的脂肪,確實很難在短時間「精準」消除。想要快速達到理想曲線,酷塑冷凍減脂是個好選擇。

iSKIN 尚行美健康聯合診所院長盧靜怡醫師分享,和抽脂手術比起,非侵入的酷塑冷凍減脂,安全、沒有什麼痛感,幾乎沒有恢復期,是雕塑曲線的首選,更是好萊塢女星沒說的夏日減脂秘技。

利用低溫的方式將皮下脂肪冷凍以達到雕塑的效果,人體內的不同組織對於不同溫度有著相異程度的耐受度,酷塑冷凍減脂利用各式部位適用的手握把,傳導低溫達到啟動脂肪細胞凋零,讓脂肪細胞結晶化,並凋零排出體外,使脂肪逐漸變薄,進而達到體態雕塑。

酷塑療程前,須經醫師評估操作部位,各部位建議療程次數和操作時間各不同,醫師分享約5-6週開始看到改變,最佳效果為治療後3個月顯現,若搭配睡眠充足、規律運動更能帶動體內代謝,更能接近期待的完美曲線。

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