42歲南韓美魔女3個動作瘦出大腿縫! 初階必學「一張椅子」就搞定

編輯/Ann

很多女孩體脂雖然處於正常範圍,不過無奈局部看起來還是相當肥胖,像是難搞的大腿內側(俗稱腿縫),現在南韓健身女王崔寶瑛就公開一招居家健身,簡單3個動作,只要一張椅子就能搞定,別再偷懶快點動起來!

▲減肥。(圖/翻攝自IGdasolmom_)

▲42歲南韓健身女王崔寶瑛傳授居家健身瘦出腿縫。(圖/翻攝自IG@dasolmom_)

42歲南韓健身女王崔寶瑛已經是一個孩子的媽,不過身材和臉蛋完全維持在少女等級,總是大方傳授居家健身Tips的她,在IG上擁有多達18萬粉絲堪比藝人。正逢疫情期間崔寶瑛也教大家足不出戶練出S曲線,最新公開一招「練腿縫」動作相當簡單馬上筆記下來。

▲減肥 。(圖/IG@dasolmom_截圖)

▲減肥 。(圖/IG@dasolmom_截圖)

▲減肥 。(圖/IG@dasolmom_截圖)

▲3招在家瘦出大腿線條。(圖/翻攝自IG@dasolmom_)

首先以側躺的姿勢靠在地板上,第一組基礎動作就是一般的側抬腿,可以慢慢加快速度達到大腿內側的酸度;第二組進階版上腿屈膝以踮腳姿勢放在後腳膝蓋前方,後腳繼續做抬腿動作,再來背過身體換一面繼續抬腿,切記兩側都需要鍛煉;最後一個動作就是藉助椅子的力量,一腳支撐一腳抬腿。

崔寶瑛也指出這三套動作只需要堅持做一次,就會慢慢讓大腿內側緊實,但是隔天出現酸痛感也是很正常的,身體要慢慢習慣運動這件事,才會讓線條更為漂亮。

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