女生必知「正確內衣穿法」 3祕訣+1伸展運動養出圓潤美胸

實習記者施至真/綜合報導

許多女生都有難以啟齒的「胸型」問題,除了天生基因遺傳以外,大小不對稱、外擴下垂、上胸無肉等,都可能與妳的日常生活習慣有關,除了缺乏運動、短時間過度減肥及姿勢不良,沒有穿對內衣,也是導致胸部變形的關鍵原因。只要堅持每日伸展健胸運動,並使用正確穿著內衣3祕訣,就不會讓胸部在不知不覺中悄悄位移。

▲穿對內衣。(圖/翻攝自曼黛瑪璉官網)

▲想要擁有漂亮胸型,穿對內衣很重要。(圖/翻攝自Mode Marie,IG@lillysabri)

擁有美胸、腹肌、蜜桃臀的百萬YouTuber Lilly Sabri,每日堅持這組2分鐘「伸展健胸」運動,除了改善外擴,還能讓胸部更緊緻。將手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,以胸部的力量讓雙手由外向內推,記得挺直身體,還要注意手部伸直不可以彎曲。

▲穿對內衣。(圖/翻攝自曼黛瑪璉官網)

▲每日必做伸展健胸運動。(圖/翻攝自YouTube@Lilly Sabri)

穿著內衣除了改善胸型,還有保護並撐托乳房的功能,因此要選擇材質、版型讓妳感到舒適且尺寸正確的內衣,以下穿著內衣3祕訣,保證讓你不空杯、不跑杯,安心養成圓潤美胸。

1.穿著內衣

雙臂穿過內衣肩帶後,身體向前傾斜約45度,再將罩杯對準乳房,使胸部集中在罩杯中,最後扣上背後排釦。

▲穿對內衣。(圖/翻攝自曼黛瑪璉官網)

▲穿胸罩示意圖。(圖/翻攝自小紅書@歌蘭莉GELRAY,下同)

2.撥肉

手掌伸進罩杯後,將腋下四周的肉及副乳,由外向內撥入罩杯內並向上托,使胸部能夠完全集中。

▲穿對內衣。(圖/翻攝自曼黛瑪璉官網)

3.調整肩帶

內衣穿好後除了檢查副乳,還要將肩帶調整成可放入一根手指寬度的鬆緊度,才不會走著走著肩帶一直掉,或是太緊壓迫到胸部。

▲穿對內衣。(圖/翻攝自曼黛瑪璉官網)

穿好內衣後,除了確認乳頭是否在罩杯正中間,還可以將雙手舉高、隨意擺動,確認肩帶鬆緊度、副乳是否溢出以及罩杯包覆度,另外,除了正確穿著內衣,運動和晚上睡覺時也要穿著適合的機能型內衣,才能幫妳塑造不走山的漂亮胸型。

關鍵字:

美胸, 豐胸, 運動, 內衣

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