減肥醫師曝4種常見「錯誤早餐搭配」!第3項油脂超高、熱量爆表

▲▼ 減肥醫師曝4種常見錯誤早餐搭配 。(圖/翻攝unsplash,pexels)

▲減肥健康名醫表示許多人的早餐搭配都錯誤。

記者張毓容/台北報導 圖/翻攝pixabay、unsplash

你一定也聽說過,早餐是一天中最重要的一餐,對於人體健康、減肥都有著高度影響,但早餐不是有吃就好,吃的內容更重要!減肥名醫邱正宏就指出,許多人的早餐食物都搭配錯誤,有的不健康,有的含油量很高,快來看看你是不是也中鏢了?

擁有30年豐富減肥瘦身治療經驗的邱醫師,先前曾就在網上分享4種很常見的錯誤早餐食物搭配,還分別指出每一種搭配的缺點,包含:

1.稀飯加饅頭,這種搭配吃進的都是碳水化合物。

2.剩飯加隔夜菜,含有很多不健康的物質。

3.燒餅加油條或豆漿加油條,這種搭配所含的油脂量很高。

4.雞蛋加牛奶,缺少主食。

邱醫師進一步指出,正確的早餐搭配建議要有一份主食,包含部分粗糧;一杯牛奶或豆漿;一顆煎蛋或水煮蛋;一份水果,建議以番茄、蘋果或芭樂為主。

▲▼ 減肥醫師曝4種常見錯誤早餐搭配 。(圖/翻攝unsplash,pexels)

邱醫師先前也曾推薦了10種適合減肥吃的粗糧主食,包含藜麥、燕麥、糙米、玉米、南瓜、紅薯、紫薯、山藥、馬鈴薯、芋頭。他表示,以上10種食物膳食纖維很豐富,熱量相對較低,且飽腹感又很強,減肥時可以拿這些食物來當主食吃,有助於瘦身。

▲▼ 減肥醫師曝4種常見錯誤早餐搭配 。(圖/翻攝unsplash,pexels)

而其中最推薦的減肥主食第一名是地瓜。邱醫師解釋,地瓜膳食纖維多、營養成分高,且價格不貴,很容易買得到,用地瓜來代替白米飯、麵食等主食,既健康又能減肥。尤其是冰地瓜,抗性澱粉多,可進一步減少熱量的消化吸收,對減肥更有幫助。

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