最近掉髮掉到心慌?盤點頭髮最愛「6種食物」,吃出濃密髮量

▲▼頭髮最愛食物。(圖/Unsplash)

▲花椰菜竟也是養髮食物。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/綜合報導

夏季頭皮出油量增多,又或是作息不正常且壓力大,每次洗頭時,頭髮總是一把一把掉,讓人好心慌,除了做好基礎清潔外,食補也能幫助鞏固髮絲,減少掉髮頻率,盤點6款頭髮最愛的食物,跟著吃出濃密髮量。

#黑米

黑米中含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2,營養價值高,黑米能延緩毛囊衰老,同時減低掉髮頻率,以中醫理論來說,黑米能明目活血,對於治療貧血和頭髮早白都很有幫助。

▲▼頭髮最愛食物。(圖/Unsplash)

#黑豆

黑豆外皮之所以呈現深黑色,主要與其表皮富含花青素有關,且黑豆擁有優秀蛋白質、維生素B、E和不飽和脂肪酸,對於預防白髮和養髮都很有助益。

黑芝麻

黑芝麻含人體所需多種營養素,內含的蛋白質含量不輸肉類,鈣質、胺基酸含量也豐富,能幫助延緩頭髮變白速度,同時抵禦外在對頭皮的刺激,但黑芝麻也不適合補充太多,攝取過多會使皮脂分泌增加,營養頭髮正常生長。

▲▼頭髮最愛食物。(圖/Unsplash)

#牛奶

牛奶屬於優質蛋白質,也可以從蛋、豆、魚、肉類中取得,攝取優良蛋白質能降低掉髮機率,同時能增加頭髮密度,但是若你為痘肌則必須適量攝取,喝太多可能讓你痘痘冒不停。

#花椰菜

花椰菜富含維生素C,維生素C除了能調節免疫力,也能幫助增生膠原蛋白,預防頭髮乾澀與斷裂,多吃花椰菜能養出頭皮良好的生長環境。

▲▼頭髮最愛食物。(圖/Unsplash)

#菠菜

補血和養髮大有關聯,鐵是構成血液中血紅蛋白的煮成分,能使頭髮健康,因此建議補充含鐵食物幫助抗落髮,像是菠菜就擁有豐富鐵質,但烹煮時留意時間不要太久,以免營養成分流失白白補充。

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關鍵字:

掉髮, 落髮, 心慌, 食物

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