▲營養師表示吃對食物能幫助私密處維持健康、強化保護力。
記者張毓容／台北報導 圖／翻攝unsplash、pexels
夏季悶熱高溫除了對妝容持妝度很不友好，也很容易使女生私密處敏感、不舒服，搔癢、飄異味甚至感染。營養師陳心驊（菲菲）就分享5招私密處保養飲食重點，吃對食物幫你強化私密處保護力，讓私密處能舒爽健康地度過夏天。
＃多喝水
建議一天要喝足體重（kg）X 30～35ml的水分，除了可以加速身體代謝外，也可以透過頻繁排尿，降低細菌在私密處的繁殖。
＃補充益生菌
女生的私密處也是有菌相在維護的，透過補充益生菌也可以幫助維護私密處好菌的增殖。
＃多吃蔬菜
蔬菜中的膳食纖維分解後可成為益生菌能量來源，提供良好的環境給好菌生長，除此之外，蔬菜中的植化素、維生素都可以減少發炎的發生。
＃減少精製糖攝取
WHO建議每人一天攝取的精緻糖應<20g，過度的糖分攝取容易引起發炎反應及容易造成細菌滋生。
＃補足維生素B＆C
適量補充維生素B和維生素C，有助於免疫系統的維持，降低發炎反應。另外，壓力大的時候特別會增加維生素C的消耗，記得適時放鬆之餘，要透過吃足每日蔬果量或利用補充品加強免疫系統的維護。
最後陳心驊也提醒，增加水分攝取後一定要記得不要憋尿，憋尿容易滋生細菌，引起發炎，小心前功盡棄！另外，如果有任何不適，千萬別自己亂服用藥物，要儘快找醫師檢查。
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