跑步才排第4!網搜「燃脂運動Top 5」,做對讓減重事半功倍

▲▼網搜「燃脂運動Top 5」。(圖/Unsplash、Pexels)

近來跳繩運動很夯,能幫助全身均勻瘦。(圖/Unsplash、Pexels,以下同)

記者曾怡嘉/綜合報導

想擁有完美曲線,光是靠控制飲食還不夠,必須動起來才能事半功倍,但是現代人生活忙碌且空間有限,究竟做什麼運動最燃脂呢?跑步才排第四,燃脂運動Top 5一次公開!

#第5名 騎腳踏車

提早幾站下捷運,換上腳踏車不僅環保,更能燃脂瘦身,數據指出騎車10分鐘可以消耗37-56大卡,騎車和跑步相比對膝蓋損傷較少,更能強健心肺功能。

▲▼網搜「燃脂運動Top 5」。(圖/Unsplash、Pexels)

#第4名 跑步

跑步是不少人運動首選,不需準備任何東西,隨時就能跑起來,跑步不僅能鍛鍊全身肌肉,也能加強心肺功能,更能強健骨骼的強度和密度。

#第3名 爬樓梯

平時可以少搭電梯以爬樓梯代替,爬樓梯能夠增加關節靈活性,同時能促進血液循環,同時爬樓梯也能帶動腹部震動,同時增加腸胃蠕動,使排便更為順暢。

▲▼網搜「燃脂運動Top 5」。(圖/Unsplash、Pexels)

#第2名 游泳

不少女星都靠游泳維持漂亮曲線,游泳屬於全身性運動,能使身材變得更勻稱,且在水中運動需克服更大阻力,因此燃脂效果更為顯著。

#第1名 跳繩

數據指出,跳繩10分鐘能消耗93大卡,跳繩能鍛鍊到全身肌肉,針對下半身贅肉的塑型效果好,更能鍛鍊手臂線條,是有氧運動的第一名。

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關鍵字:

減重, 燃脂, 運動, 盤點, 排行榜

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