胸大≠胖!4部位脂肪看疾病風險 健康管理師曝:心血管機率up

▲減肥。(圖/達志示意圖)

▲你身上的脂肪大多堆積在哪個部位呢?(圖/達志示意圖)

網搜小組/老嘉郡報導

你有仔細觀察過自己身上的脂肪嗎?常常在IG上分享各種飲食觀念的健康管理師可妮,日前便分享了有關「脂肪的危險部位」,在沒有參考任何身體數據或是抽血指數,單純直觀的看累積在各部位的脂肪,可以稍微判斷身上的肉肉對健康所產生的威脅,同時也提醒了大家在減重時應該避免的8種方式!

健康管理師可妮表示,通常肚子脂肪較多的人,用體脂機測量出來的內臟脂肪指數也會偏高,而這個部位的脂肪相對其他部位來說,較為頑固、難以消滅。而囤積在臀部及大腿等肉眼可見的肥肉,可以稱作為「皮下脂肪」,這些數字會顯示在體脂率及體脂肪上,雖然對心血管疾病的風險較沒這麼高,但並不代表完全無關。

1.頸部:
頸部脂肪多的話,表示上半身肥胖,並且對心臟的健康有威脅。

2.胸部:
胸部較為豐滿的人,並不一定是定義肥胖的指標。

3.腹部:
「腹部」是最具健康風險的脂肪囤積部位,心臟病、糖尿病、中風、癌症、失智症等疾病,都可能與腹部的肥胖有關。

4.大腿&臀部:
囤積在這兩個部位的皮下脂肪,相較於腹部脂肪,對健康的威脅較沒這麼高,罹患心血管疾病的風險,比堆積在上肢的風險低。

▲▼脂肪危險部位、不健康的減重方式。(圖/可妮授權提供/IG:connie2.0boost)

▲脂肪最常囤積的四個部位。(圖/可妮授權提供/IG:connie2.0boost,下同。)

針對想要減重的人,可妮也有提到8種非常不健康的減重方式,即使有效,但長期執行的話很有可能會給身體帶來傷害!

1.不吃東西:
這是最恐怖的減肥方式!除了把自己代謝降低外,很有可能當恢復飲食時,報復性大吃反而更容易復胖。

2.只吃無脂肪食物:
脂肪本來就是三大營養素之一,需要他才能活著!研究指出,沒有攝入足夠的脂肪,會讓皮膚乾燥、容易精神疲勞。

3.只吃單一食物:
比如蘋果減肥法、葡萄柚減肥法...熱量降低當然會瘦,但卻導致身體需要的營養無法被滿足!

4.大幅度減少碳水化合物:
精緻澱粉確實會使人變胖,但其他的碳水化合物如青菜、五穀雜糧是可以食用的,且其中的膳食纖維更能幫助減重。

▲▼脂肪危險部位、不健康的減重方式。(圖/可妮授權提供/IG:connie2.0boost)

5.不吃水果:
還是要適量的吃水果獲取營養素,水果中的膳食纖維能夠幫助平衡血糖。

6.做太多運動:
減重80%靠飲食,狂做運動但是吃不對食物,一樣徒勞無功,但不吃又一直做運動,反而會讓肌肉掉光光!

7.相信偏方:
相同的方法,放在不同人身上執行,效果不同、反應不同。如果一味的跟從,傷到自己反而得不償失。

8.亂吃藥:
如果看減重門診,醫生開給你的藥那當然沒問題,但如果自己亂吃藥,問題就大了!

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

推薦閱讀

我想要說....

回到最上面