再貴的乳霜也沒用！日本專家曝3種「加速衰老」食物　愛喝飲料也中

▲想維持凍齡好肌膚，除了保養，飲食也很重要。

編輯／Molly　圖／翻攝unsplash、IG@thanks_kim

每個女生都希望自己能老得慢一點，看起來一直年輕美麗，但你知道嗎？每個人的老化速度除了受到遺傳基因影響，後天的生活飲食習慣也是一大關鍵。日本皮膚科醫師就指出會加速衰老的3種食物，愛美的女生快記好，從今天起要少吃！

1.油煎香腸和培根

像是火腿、香腸或培根等加工肉類，本身就含有大量油脂，鈉含量也高，尤其油炸、油煎後更會產生大量AGEs，不僅對健康不好，經常吃還容易發胖，也會使皮膚不知不覺中加速衰老。如果真的想吃，建議改以水煮方式，也要降低攝取份量和頻率。

2.油炸魚肉和肉類

魚和肉類含有大量蛋白質，原本是對身體很好的食物，但是油炸後不僅蛋白質被破壞，還會加速糖化反應，產生大量AGEs（糖化終產物）。而AGEs不僅會引起斑點、皺紋、鬆弛等肌膚老化徵兆，更會導致身體慢性發炎，影響身體器官機能老化，是多種疾病的元兇。

像是日式料理常見的炸豬排、炸雞塊或天婦羅炸魚片就是例子，每天經常吃這類食物會引起皮膚暗沈、鬆弛。除了少吃，建議可和檸檬或醋搭配一起吃，可幫助抑制AGEs的產生，和富含膳食纖維的蔬菜一起吃也能打到相同效果。

3.含糖飲料或甜食

糖分對於人體健康和肌膚的影響都很大，攝取過多糖分不僅會發胖，還會刺激皮脂腺，導致容易生成粉刺、痘痘，更會因「糖化反應」產生AGEs，使得肌膚老化、暗沈發黃。

果糖中的AGEs是葡萄糖的100倍，市面上的飲品中尤其以碳酸飲料和奶茶含糖量最高，更要注意，還有許多女生下午茶喜歡吃的蛋糕、甜食，含糖量也不少，都要注意。也不是說完全不能吃，多注意控制糖分的攝取，減少喝含糖飲料、吃甜食的頻率，適量攝取不要過量即可。