女生必學!營養師教「私密處保養」6秘訣 跟搔癢、異味說再見

▲▼ 營養師教私密保養6秘訣。(圖/翻攝unsplash,pexels)

▲營養師表示多吃蔬果,也能幫助維持私密處健康。

記者張毓容/台北報導 圖/翻攝unsplash、pexels

台灣氣候潮濕,加上現代人工作忙,許多人都是「坐式生活」,一忙起來就少喝水、少去洗手間,讓不少女生都有像是搔癢、不舒適,甚至產生異味等各種尷尬的私密處困擾。知名營養師張家榕就分享「私密處保養」6秘訣,從飲食到生活習慣,照著做就能由內而外保養好私密處,讓你跟搔癢異味說再見。

▲▼ 營養師教私密保養6秘訣。(圖/翻攝unsplash,pexels)

#多喝水、不憋尿

平時要多喝水,建議一天的喝水量至少要喝到體重(kg)X 30~35ml,並依個人狀況和活動量調整,幫助加速身體代謝。

#如廁、性行為後做好清潔

包括性行為前後要排尿並做好清潔,上完廁所時擦拭要由前往後,並注意貼身衣褲的清潔維持等。

▲▼ 營養師教私密保養6秘訣。(圖/翻攝unsplash,pexels)

#多吃蔬果、少吃精緻飲食

多吃新鮮蔬菜水果,補充維生素C,並減少吃精緻食物,像是蛋糕、餅乾等加工甜食,還有刺激性食物也要少攝取,像是過量咖啡因和酒精都要注意。

▲▼ 營養師教私密保養6秘訣。(圖/翻攝unsplash,pexels)

#吃優格、優酪乳

平時可以吃些無糖優格或優酪乳,多補充好菌,幫助維護私密處好菌的增殖。

#少穿緊身褲

減少穿著緊身不透氣的褲子,盡量選穿透氣、寬鬆褲或裙子。

▲▼ 營養師教私密保養6秘訣。(圖/翻攝unsplash,pexels)

#適時攝取蔓越莓相關補充品

蔓越莓是幫助呵護女生私密處的聖品,經研究顯示,蔓越莓所含的「A型前花青素(PACs)」對女生私密處呵護有幫助。但要注意的是,蔓越莓本身比較酸,許多蔓越莓相關食品、補充品在製程中會添加大量糖份,所以購買、挑選前記得要注意看標示,如果是果汁還要注意果汁含量有多少。
 

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