豔陽也不怕!營養師點名6種「防曬食物」,吃出白皙肌膚

▲▼豔陽也不怕!營養師點名6種「防曬食物」             。(圖/Unsplash)

▲芭樂富含維生素C,多補充對美白有益。

記者曾怡嘉/台北報導

炎夏腳步即將接近,戶外的豔陽高照,想要不曬黑,除了做好基本的防曬措施以外,營養師余朱青分享,吃對食物也很重要,她點名6種防曬食物,多吃讓你保持白皙肌膚。

#番茄

營養師余朱青指出,茄紅素是強力的抗氧化營養素,能預防紫外線對肌膚造成的斑點、皺紋,每天吃下16毫克茄紅素(=3顆大番茄=25顆小蕃茄),可以幫助降低4成曬傷機率,她也補充加油煮過的熟番茄更能吸收茄紅素。

▲▼豔陽也不怕!營養師點名6種「防曬食物」             。(圖/Unsplash)

#酪梨

酪梨富含維生素C及E,有效抵抗自由基,能減少皮膚的黑色素生成,保持潤澤水嫩,加上具有好的脂肪,營養價值極高,是很適合補充的美容聖品。

#高維生素C水果

高維生素C水果像是芭樂、奇異果、木瓜、香吉士,內含豐富維生素C,能促進膠原蛋白合成,保持皮膚緊緻、光滑、有彈性,也能加速曬傷後皮膚的癒合。

▲▼豔陽也不怕!營養師點名6種「防曬食物」             。(圖/Unsplash)

#綠茶

綠茶中的茶多酚、兒茶素,可以清除體內毒素,促進新陳代謝,還能修復曬後皮膚,減少暗沉。

#薏仁

常聽到別人說喝薏仁水有助美白,這是真的,因為薏仁中含有的菸鹼素,可以淡化黑斑、改善蠟黃,提升皮膚新陳代謝,強化屏障達到保濕,同時還能有效消水腫,幫忙排除體內堆積的髒東西。

▲▼豔陽也不怕!營養師點名6種「防曬食物」             。(圖/Unsplash)

#深綠色蔬菜

深綠色蔬菜富含維生素B,能保護皮膚油脂正常分泌,保留因日曬而流失的水分,避免乾癢,其中的類胡蘿蔔素則能減少紫外線損傷,幫助強化肌膚的抵抗力。

關鍵字:

防曬, 防曬食物, 營養師

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

回到最上面