小心越吃越餓!營養師點名「9類食物」容易上癮

▲▼營養師點名「9類食物」容易上癮             。(圖/Unsplash)

▲泡麵等加工食物讓人吃了容易上癮,發胖率大增。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/台北報導

中秋連假不吃東西要幹嘛?但小心吃著吃著就上癮,營養師朱瑞君分享,食物上癮不僅是心理因素,以下9類食物會讓你身體越吃越餓,一定要留意。

你總是想著高熱量食物,很能控制飲食嗎?想要吃得健康,首要就是得避免吃加工食物,因為它們所含身體需要的微量營養素低,另外還可能添加色素、調味料和人工香料等等。

營養師朱瑞君提醒,只要是成分表上看到越多不知道它外觀長什麼樣的食物、聽不懂的化學成分就該少吃。化學調味料是在這近百年才開始出現,而身體還沒有發展出高效率代謝這些化學物質的能力,而這些化學成分停留在身體越長的時間,會使得神經系統影響大腦,渴求吃進更多這些物質,甚至這些食物會造成身體新陳代謝變差,讓你的體重直直上升。

她也點名9類食物最容易造成食物上癮,分別為:

#批量生產的麵包、蛋糕、點心、

#洋芋片、餅乾、包裝零食

▲▼營養師點名「9類食物」容易上癮             。(圖/Unsplash)

#人造奶油、各種加工抹醬

#泡麵、即食沖泡飲

#超商便當、微波食品或是預製好只要加熱的冷藏冷凍食品

#各種糖果、硬糖、軟糖

▲▼營養師點名「9類食物」容易上癮             。(圖/Unsplash)

#碳酸飲料、可樂、汽水、能量飲料

#含糖霜的早餐麥片、玉米片

▲▼營養師點名「9類食物」容易上癮             。(圖/翻攝自FB/營養師朱瑞君)

▲(圖/翻攝自FB/療癒飲食營養師朱瑞君)

#含糖的調味乳、調味優格、優酪乳等等

關鍵字:

食物上癮, 食物, 營養師

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