記者李薇／綜合報導 圖／official_g_i_dleI IG、達志示意圖
在現代社會中，對於美白肌膚的追求已成為許多人的共同目標，除了使用外部產品，飲食中的營養素也能對皮膚明顯產生影響，以下就盤點5大最好的美白食材，減少黑色素生成，提亮膚色。
1.維生素C豐富的柑橘類水果
柑橘類水果如檸檬、橙子和葡萄柚含有豐富的維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，能夠減少黑色素的生成，幫助提亮膚色。
2.綠葉蔬菜
綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍和蘆筍含有多種營養素，包括維生素C、維生素E和葉黄素等，這些營養素有助於保護皮膚免受自由基損害，提亮膚色。
3.番茄
番茄含有豐富的番茄紅素，這是一種強效的抗氧化劑，番茄紅素能夠降低黑色素的生成，同時保護皮膚免受紫外線損害，有助於膚色均勻白皙。
4.堅果和種子
諸如杏仁、核桃和亞麻籽等堅果和種子富含維生素E和健康脂肪，維生素E是一種抗氧化劑，有助於保護皮膚免受自由基損害，同時有助於改善膚色不均勻。
5.玫瑰果
玫瑰果是一種天然的美白食材，含有豐富的維生素C和抗氧化劑，它可以促進膠原蛋白的合成，提亮膚色並減少色斑的出現。
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