零成本生髮!補充5種食材讓頭髮增量 防止斷裂與脫落

生髮,頭髮,。(圖/達志示意圖)

記者李薇/綜合報導 圖/達志示意圖

很多人都有落髮的困擾,除了讓自己作息正常、維持好心情,均衡飲食也是關鍵,以下就分享多種可以幫助養髮的食材,適量攝取可以增加髮絲的健康與豐盈度。

1.無花果:無花果是一種營養豐富的水果,含有大量的鐵、鎂、鉀和鈣等礦物質,以及豐富的纖維和抗氧化劑,鐵是製造紅血球的重要元素,能夠提供頭皮和頭髮所需的氧氣,有助於頭髮的生長和修復。

2.燕麥:燕麥是一種高纖維的穀物,含有大量的鐵、鋅、鎂和鉀等礦物質,以及豐富的B群維生素和抗氧化劑,能夠刺激頭髮生長,防止脫髮,也含有Omega-3脂肪酸,能夠滋養頭皮,維護健康。

生髮,頭髮,。(圖/達志示意圖)

3.甜菜根:甜菜根含有大量的鐵、鈣、鎂、鉀、維生素C和B群維生素等營養素,特別是維生素C,是製造膠原蛋白的重要元素,膠原蛋白是頭髮的主要組成部分,能夠強化頭髮,防止斷裂和脫落。

4.堅果和種子:富含維生素E、鋅和蛋白質的堅果和種子,如杏仁、核桃、芝麻、南瓜籽等,可以強韌頭髮,防止脫落。

5.水果:如橙子、草莓、奇異果、鳳梨等富含維他命C,有助於頭髮的健康。

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關鍵字:

生髮, 頭髮

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