秋季是養髮最佳時機 喝五黑水、多梳頭養出濃密秀髮

▲▼秋季養髮5招:喝五黑水、多梳頭養出濃密秀髮             。(圖/Unsplash)

▲把握秋季養髮時機。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/台北報導

秋季是養髮最佳時機,就像小動物也會在秋天長出濃密毛髮來對抗冬季的寒冷,就中醫理論來說,肺主皮毛,養髮必須先養肺,這時更應該注重養生,幫你養出一頭豐盈秀髮。

#潤肺食物多吃

養髮先養肺,建議可以多吃銀耳、百合、山藥、蓮藕等潤肺食物,也建議秋冬季節肺部比較敏感的人,食用一些羽衣甘藍也能幫助緩解不適。

▲▼秋季養髮5招:喝五黑水、多梳頭養出濃密秀髮             。(圖/Unsplash)

#深度睡眠很重要

想要養髮,不僅不能熬夜,深度睡眠也很重要,每天至少要有3小時以上的深度睡眠,體內的五臟六腑才能充分修復,若是身體的疲勞感無法緩解,最先影響的就是皮膚、頭髮和消化系統。

#補充蛋白質

頭髮的主要成分就是蛋白質,換句話說,攝取足夠的蛋白質有助於頭髮的健康生長,像是雞肉、魚肉、豆質等食物都是不錯的蛋白質來源。

▲▼秋季養髮5招:喝五黑水、多梳頭養出濃密秀髮             。(圖/Unsplash)

#多梳頭

很多人擔心掉髮而不梳頭,其實梳頭會掉落的頭髮,往往都是根基不牢,因此掉髮和梳頭並無直接關係,多梳頭可以幫助按摩頭皮,有助於頭皮血液循環活絡,對於養髮很有助益。

#補充五黑水

食補是有相當必要性,不少女星也會靠食補養出濃密秀髮,五黑水的製作方式很簡單,將黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、桑葚打成豆漿狀即可飲用,天天喝有助於頭髮烏黑亮澤。

關鍵字:

養髮, 秋季, 健康, 睡眠, 蛋白質

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