常為小事煩心生氣?默念「5句話」讓你快速平復情緒

▲▼默念「5句話」讓你快速平復情緒             。(圖/翻攝自FB/jtbc DRAMA)

▲「5句話」讓你瞬間消除火氣。(圖/翻攝自FB/jtbc drama、Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/綜合報導

現代人生活緊張高壓,每當忙到不行時,就剛好有事來搗亂,一不小心情緒就容易爆炸,此時爆炸並不能解決問題,以心理學觀點提出「5句話」,能讓你瞬間消氣,趕快學起來!

#沒關係

生活中難免遇到不開心的事情,你可氣憤難耐,也可以笑一笑就過去,後者較不容易影響接下來的心情,告訴自己「沒關係」為自己解除壓力,把心放寬點,期待降低一點,自然就能快樂點。

▲▼心理學「5句話」,教你平復心情             。(圖/Unsplash)

#不值得

有沒有發現,有時候大動肝火都是為了一些雞毛蒜皮的小事,擾亂心情之後,什麼事情更做不好,其實靜下心思考,很多事情都「不值得」你這樣做,與其生氣傷心又傷神,倒不如把時間用來做有意義的事。

#別糾結

有些事情想不通,就告訴自己「別糾結」,想不通就別去想了,其實有時候盤旋在心中糾結的心事,其實不一定會發生,即便發生或許你也有能力輕鬆面對,所以別為昨天的事懊惱,更別為明天的事情擔憂,把握現在最重要。

▲▼心理學「5句話」,教你平復心情             。(圖/Unsplash)

#不抱怨

世界上不可能所有的事情,都能如自己所願,當事情不順你意的時候,你就只能坦然面對,正面看待生活中的不順,千萬「別總是抱怨」,抱怨雖能抒發情緒,但並不會改變現況。

#還不錯

人有時候不快樂,是因為自己想要的太多,試著改變心態,看看自己所擁有的,你會發現自己其實「還不錯」,有健康的身體、愛你的人,以及積極正面的心態,就很值得感恩了。

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