▲曾莞婷。(圖/取自曾莞婷IG)
圖文/CTWANT
在《影后》裡飾演有點傲嬌性格女演員「潘茵茵」的曾莞婷,雖然本人個性完全不是這種需要時時被捧在手心的小公主,但得隨時努力才能維持好身材這件事,可是戲裡戲外都一樣!今年已經42歲的曾莞婷,身高168公分體重卻從來沒有超過5字頭,修長纖細的好比例怎麼養成的?讓我們一起看看她的瘦身秘訣吧!
1.瘦手臂小運動:手打圈+手臂抬起
曾莞婷提到,手打圈是她在家最常做的動作之一。雙手平舉、掌心朝外,轉動手臂畫圈,再將雙手併攏在胸前、手肘貼著手肘向上抬,每天重複50次,就能有效鍛鍊手臂肌肉,消除蝴蝶袖。
2.瘦腰運動:踮腳尖走路
對於「腰間肉」,曾莞婷也分享了她的居家瘦腰秘訣。她會保持站姿,雙手往上延伸,踮起腳尖在家中來回走動,這個簡單的動作不僅能訓練腰側肌肉,還能幫助塑造馬甲線。
3.簡單減肥餐:豆漿+水煮蛋+香蕉
運動之外,飲食管理同樣重要!曾莞婷的早餐食譜非常簡單:一杯溫豆漿、兩顆水煮蛋和一根香蕉。豆漿和水煮蛋中的蛋白質能增強飽足感,促進肌肉生長;而香蕉中的膳食纖維有助於腸道健康,維持血糖穩定,讓你一天元氣滿滿!
4.靠牆罰站減重法
上班族或學生總是沒時間運動?曾莞婷推薦「靠牆站立」,只需每天花5分鐘靠牆站,保持肩胛骨和臀部緊貼牆面,不僅能幫助減輕水腫,還能有效改善體態。
5.再忙也要抬腿!
曾莞婷透露她的美腿秘訣就是「每天泡腳和抬腿」。睡前靠牆抬腿30分鐘,能幫助血液循環,改善腿部浮腫,即使再累,也要記得堅持,這就是她逆天美腿的關鍵。
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