吃太飽也不行!「5個讓大腦變笨的行為」 你中了幾個?

▲▼大腦變笨的5個原因。(圖/Unsplash)

▲睡眠不足會讓反應變慢。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉 / 綜合報導

每天被時間追趕,是不是也覺得腦子變得不好使了?事情記不起來、出門總是丟三落四嗎?網搜讓大腦變笨的5個行為,你也中了嗎?

▲▼大腦變笨的5個原因。(圖/Unsplash)

▲吃太飽不僅對消化不好,對腦也有影響。

#每天都吃很飽

你是吃得快又吃得飽的人嗎?每次非要吃到撐才肯罷手,研究顯示,長期吃太飽容易給消化器官帶來負擔,若是長時間不改善,有較大的機率導致腦動脈硬化,因此建議每餐吃七分飽就好。

#睡眠不足

你也是熬夜一族嗎?長時間睡眠不足,容易導致大腦記憶力下降,就連反應也會變得遲鈍,所以別再熬夜了,累了就躺下培養睡意,才是明智之舉。

#長時間低頭

現代人手機不離手,每個人通勤或是移動的時候,都習慣低頭滑著手機,要知道長期姿勢不良,不僅會導致頸椎疼痛,影響大腦供血,讓你的記憶力和反應力都變得不太好。

▲▼大腦變笨的5個原因。(圖/Unsplash)

▲高熱量的垃圾食物容易讓人變遲鈍。

#飲食不健康

吃得乾淨很重要,若用餐總是挑選高鹽、高油、高糖食物,容易讓人大腦變得遲鈍,所以吃對東西不僅能減重,更能變健康。

#不喜歡說話

有人天生喜歡嘰嘰喳喳,也有人喜歡享受獨處,不太愛和別人交流,研究顯示與他人交流能夠鍛鍊大腦的語文區和思維能力,多交朋友還能擴展生活圈。

關鍵字:

大腦, 記憶力, 健康, 習慣, 生活

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