中高齡族群注意！營養師：「兩件事」有效降低心血管疾病風險

▲冬天喝足水量對健康很重要。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／台北報導

最近氣溫驟降，營養師余朱青也在臉書提醒民眾預防心血管疾病，她提到氣溫一低，心血管疾病風險也會跟著升高，預防勝於治療，尤其針對中高齡族群，以下兩點務必注意。

#溫暖身體就是穩定血管

營養師余朱青分享，當天氣變冷時，血管容易因寒冷而收縮，導致血壓波動，這時候建議外出一定要穿暖，尤其是早晚溫差大，另外也提醒在室內應保持溫度適宜，避免忽冷忽熱。

#飲食要多元、水分一定要喝足

天冷應避免高鈉、高脂飲食，尤其是冬季因為天氣關係，民眾往往容易忽略喝水的重要性，她提醒適當補充水分能幫助改善血液黏稠度，同時也能降低血栓的風險。

而面對氣溫驟降，要如何穿得保暖呢？內政部臉書也教導民眾「洋蔥式穿法」，洋蔥式穿搭分為底層、中層、外層等三部分，各自都有不同的功能性。

底層衣服是穿在最裡面，與身體直接接觸的衣服，建議選擇吸濕排汗的衣服，中層衣物最重要的就是保暖性，冷了就穿、熱了就可脫，而最後的外層重點在於防風防水，只要掌握住洋蔥式穿法，讓你暖暖度過寒冬。