指甲易斷、分岔太脆弱？內在飲食補充、外在少刺激都是養甲關鍵

記者李薇／台北報導　圖／AI

不少人都有指甲過軟、容易斷裂或分層的狀況，這往往是因為營養不均、過度修剪或外在環境刺激造成的，想要讓指甲恢復健康、強韌光滑，除了外在保養，更要從生活習慣與飲食著手，以下分享三個方法幫助養出健康好看的指甲。

1.補充足夠營養，從內改善脆弱狀況

指甲主要由角蛋白構成，若缺乏蛋白質、鋅、鐵、維生素B群，容易導致指甲軟弱或變形，建議多攝取蛋、豆類、深綠色蔬菜、堅果等食物，必要時也可補充生物素（維生素H）來促進指甲生長。

2.避免過度接觸水與清潔劑

長時間接觸水或化學清潔劑會讓指甲表層的油脂流失，造成乾裂、剝落，建議洗碗、打掃時戴手套保護，洗手後擦乾並塗上護手霜或指緣油，維持指甲周圍的滋潤度。

3.正確修剪與護理，減少物理傷害

避免剪得太短或撕咬指甲邊緣，修剪時順著指甲弧度修整，使用細緻的銼刀打磨邊緣，每周可用指緣油按摩幫助血液循環，讓指甲更健康生長。