半年減重14公斤！女神徐若瑄Vivian的產後甩肉５原則

圖、文／VOGUE

想要好身材，運動+飲食控制絕對是不二法門，沒有捷徑！就算是女神級的徐若瑄Vivian也是這樣努力的。

自從徐若瑄Vivian升格當媽咪後，臉書粉絲團除了大曬兒子小Ｖ寶的可愛照片外，她也大方分享自己產後半年減肥的方法與效果，許多粉絲都對徐若瑄Vivian的毅力崇拜不已，不少媽媽們也跟隨徐若瑄Vivian的腳步積極甩肉。

徐若瑄Vivian懷孕期間胖了18公斤，從因臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來開始，努力了3個多月終於可以不感到痛也可以跑樓梯，半年來慢慢減了14公斤，她開心寫下：「還剩4公斤了！！！前段日子只穿的下老公的衣服、現在慢慢還給他了！再瘦下2公斤應該至少就可以擠進從前的褲了！持續小鳥胃、每天揮汗中…」

徐若瑄Vivian的產後甩肉５原則：

1. 不強求，了解自己的身體
一開始腿肌力未恢復前，先能走、才跑，不停的肌力訓練+復健，讓腿的肌肉恢復，日後才能積極運動。

2. 跑跑跑，每天都運動
徐若瑄Vivian產後減重以跑步機為主，並請教練在一旁指導，增強肌肉耐力，量身打造適合自己的運動菜單。

3. 足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉
沒有零食、沒有蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、麵、沒有加糖飲料、沒有油炸物、沒有冰淇淋，無論多危險的味道飄過來，徐若瑄Vivian一口都不會吃的。

4. 再嚴格的飲食控制，還是要適時解解饞
雖然連好友林心如都叫徐若瑄Vivian「忍住」，不過物極必反，所以偶爾還是要給自己一點甜頭，像是過年期間，徐若瑄Vivian還是吃了徐媽媽炸的年糕，吃得開心，也就更有動力繼續減重囉。

5. 正面力量，給自己一句座右銘
減肥又累又辛苦，撐不下去想放棄時，徐若瑄Vivian告訴自己：「不會有人比你自己更清楚你付出了多少努力，但求問心無愧。心安理得之後讓自己從挫敗中再站起來！」

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