減壓力或減贅肉　秒懂「瑜珈」跟「皮拉提斯」大不同

▲瑜珈和皮拉提斯都是近年女性熱愛的運動。（圖／翻攝自pexels、audrey_pilates IG）

時尚中心／綜合報導

近年來，瑜珈逐漸成為女孩們喜愛的運動，但許多初學者將瑜珈（Yoga）與皮拉提斯（Pilates）搞混，不知道兩者間的差別或哪個較適合自己，用重點幫助妳馬上做選擇！

▲瑜珈能夠放鬆肌肉，達到身心靈的平衡。（圖／翻攝自aloyoga IG）

瑜珈跟皮拉提斯最大的不同在於練習方式，瑜珈屬於較靜態，成功做了一個動作後，運用力量和肌肉，保持一定頻率的呼吸。跟瑜珈對比，皮拉提斯為動態，注重於運用身體的肌肉做姿勢的過程，加強核心、整合身體的骨骼。

瑜珈能夠提升柔軟度和平衡力，有助於放鬆肌肉、減緩關節疼痛，適合想要解除壓力、透過運動穩定心情的妳。皮拉提斯有助建立身體內的力量，能夠平坦小腹、雕塑身材，適合想要減少贅肉，減緩肌肉拉傷的妳。

▲皮拉提斯某些動作需要儀器的輔助。（圖／翻攝自audrey_pilates IG）

瑜珈起源於古印度，透過不同的姿勢，扭轉身體、放鬆肌肉，達到身心靈和一的效果。

皮拉提斯起源於德國，以創始人Joseph pilates名字命名，注重結合東方的呼吸方式與西方的肌肉訓練，恢復身體能量和穩定性。

▲許多健身達人喜歡在戶外進行瑜珈運動。（圖／翻攝自pexels）

在瑜珈中運用的是完全呼吸法，同時運用腹部、肩部、胸部一起調整呼吸，利用先呼後吸的方式，調控呼吸。皮拉提斯講求的是呼吸的深度，利用鼻子吸、嘴巴呼出的原則，配合著動作的速度，訓練肌肉改善酸痛。

不管是瑜珈或是皮拉提斯，跟據身體不同的需求來選擇最適合自己的運動，才會有加倍的效果。