日本瘋傳的「睡眠常識」　每天只睡6小時會變胖、智力下降

近期在日本推特上有一套睡眠常識被網友們瘋傳！趕快一起來看看他們怎麼說，或許會讓你對睡眠有更深的了解喔～

躺著也會瘦！正確睡眠＝慢跑1小時　免運動還月減5公斤

熬夜幾乎是現代人的基本配備，其實早睡早起不只有充分精神往前衝，更重要的是「正確睡覺能瘦身」！

一半都中招！「沒綁頭髮、側睡」7個NG睡前習慣是皮膚殺手

或許妳沒意識到，睡前妳做了甚麼事，對於外貌會有影響，因為這些舉止有可能直接與間接影響到臉部的肌膚，而經年累月下來，妳可能要花上不少代價來..

視力保養從5個生活習慣開始　「20-20-20法則」消除眼睛疲勞

許多的上班族，一天至少花八小時以上在使用電腦，下班回家好不容易可以放鬆休息，卻還是一直滑手機直到睡前都不停止，這樣算下來，一天除了睡眠時..

「想太多的人」反而會失敗　科學背書：過度思考有3個健康擔憂

你是一個想太多的人嗎？像是對於明天成果發表會是否順利產生擔心，甚至擔心太多不必要的事情，天氣會好嗎？電腦會不會突然當機？會有人出席嗎？會..

淺眠人救星！睡覺快戴上「降噪耳塞」，不怕被打呼吵醒

若你身為淺眠人，不論是出去玩、出差，或是跟另一半交往後，要面臨跟別人一起睡的情況，是否超不想面對？現在救星來了！來自芬蘭的團隊，打造一款..

待辦事項多到快崩潰？擬一份「不做清單」，重獲自由人生

在科技普及後，溝通聯繫越來越方便，彷彿事情也變多變雜了！每天的基本工作量之外，會不時冒出待辦事項，只能拼命跟時間賽跑，真的累到快崩潰？快..

地表最強懶人減肥法！點小薯、把零食倒出來吃　就能變瘦

「減肥」是大家一天到晚掛在嘴邊的兩個字，因為永遠都半途而廢，所以永遠減不完。其實不一定要瘋狂運動或者變成小鳥胃，改變以下5個生活中的小細..

告訴自己不要睡，竟然能助眠！專家公開4個擺脫失眠怪方法

明明隔天要早起，擔心會睡過頭、睡不飽的你，躺在床上1、2個小時還是無法入眠？亞利桑那大學專門研究睡眠與健康項目的主任Michael Gr..

拍照總晃到、指甲油塗不好？檢驗7個手抖原因，或許壓力已達臨界點

每次拿手機拍照，總是不小心手抖晃到，防手震系統都救不了你？想自己塗個指甲油，偏偏總是塗出界。嘿，可別以為這種情況只要重新來過就沒事了，其..

賴床無罪，週末補眠有理！專家：有補眠習慣的人更長壽

瑞典一份研究報告指出，每晚睡少於5小時的人更容易有疾病纏身的困擾，而「週末補眠」恰好能平衡生理機制，因此擁有週末補眠習慣，死亡率會相對更..

體脂肪30%➔13%　8個生活習慣養成健康低脂體態

講到減肥減脂，許多人腦海就會自動跟痛苦劃上等號，但其實大家會覺得痛苦絕大部分是因為太想在短時間之內看到成效而採用較極端激進的方式，將生活..

深夜捨不得睡、猛滑手機？　研究：熬夜容易早死

每到深夜，你躺在床上追劇完，還漫無目的的滑臉書、IG，凌晨兩點還是捨不得睡？若是這樣的「夜貓族」，可要當心了！最新一項英國研究指出：熬夜..

喝錯時間就沒用！每天喝水3千cc能減肥變美　醫生提醒4大正確時間點

我們都知道喝水好處很多，臨床研究女性每天喝3000cc的水，6個月後，有明顯肌膚透亮、改善便秘等效果。但喝水的時機更重要，不是渴了就喝水..

還在熬夜追劇、滑手機　每天睡不到7小時容易變胖、短命

許多年輕人總是在外頭和朋友聚會到很晚才回家，回到家卻也不早點睡，明明很累了卻還是要滑滑IG、聊聊天，躺在床上後還要看個劇，非得等到最後一..

睡前1小時泡澡燃燒脂肪　4件小事讓你睡得好自然瘦　

每天下班回家再去運動真的好累，可是這樣要怎麼瘦身呢？其實睡眠好自然就能維持輕盈體態噢，而且睡前的這幾個步驟都不用花很多時間，快點準備好一..

聊・心事／自以為是的「為他好」　不是蠻橫控制男友的藉口

熱戀期時，愛人所有的缺點在妳眼中都是優點，抽起菸來壞壞的樣子多麼帥，但飛蛾撲火熱戀期過後，抽菸的他反而讓妳看不順眼，嫌棄他不為你倆的身體..

盧介華專欄╱保溼做好三要素　還你健康有光澤的肌膚

保濕是任何年齡、任何季節的共通保養課題。根據Euromonitor調查，保濕是全球消費者對於美容產品的首要需求。有將近六成消費者表示購買..

剛起床沒幹嘛就天黑！早上8點前完成5件事　拯救妳的沒效率人生

妳是否覺得早上起床後沒做幾件事，時間就已經來到下午了？努力打起精神來開始工作，一回神就晚上7、8點鐘，回到家才洗完澡看個劇，今天就這樣過..

裸體能減壓且「更快入睡」　3種習慣讓妳睡得更好

現代人課業與工作壓力大，睡眠品質往往受到考驗，居家網站《apartment therapy》分享3個會影響睡眠的健康習慣，提倡脫下妳認為..