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美國比基尼小姐冠軍Paige Hathaway，在IG擁有4百萬粉絲超高人氣，身材結實健美的她，其實在6年前，還是一個對健身一竅不通的門外漢。在最近的訪問中，她分享了關於健身的3個謬誤，或許也是你正在犯的錯，快來看看吧！
▲Paige Hathaway的好身材來自於健身和健康生活方式。（圖／翻攝自Paige Hathaway IG，以下同）
減重一定要地獄式訓練
許多人包括Paige Hathaway自己都表示，曾以為健身、減重一定要地獄式的訓練才有效，但事實上這是錯的，她認為適當的休息與進食，不僅能使身體維持在一個好的平衡狀態，也是一種健康生活的方式。
這樣也能有效降低減重半途而廢，或是運動後大吃大喝的情況。
▲Paige Hathaway表示偶爾吃甜食不是罪，重點是要節制。
減肥餐、果汁排毒或戒澱粉一定有效
現在有越來越多人分享自己的減肥食譜，例如戒澱粉、低碳高脂飲食、地中海金字塔飲食等，有些人吃完效果顯著，但這仍視個人體質而異。
Paige Hathaway表示每個女性的身體狀況不同，例如有些人體質缺鐵容易疲倦，如果盲目跟從低碳高脂飲食，只會使自己情況更糟，所以減肥餐還是要視個人情況而定。
▲Paige Hathaway自己遵從80／20心態，每天吃大量魚類，例如鮭魚。
80／20心態指的是一天中，有80％的時間選擇健康清爽飲食，20％的時間吃自己喜歡吃的食物。這不僅是一種塑身飲食法，更是一種健康的生活習慣養成。超模米蘭達可兒也是這種飲食法的推崇者。
▲適度的放鬆才能在減重塑身這條路走得長久。
吃完大餐就要Double運動補回來
有些人平常不太運動，只在大餐或是連假肆無忌憚大吃後，瘋狂運動想減回來，如果你有這種想法，Paige Hathaway也要告訴你，這樣是錯的！過度運動也是健身大忌。
她建議大家每次運動不要超過一個小時，讓身體可以得到適度的休息與回復。
▲運動要規律，好身材並非一蹴可幾。
Paige Hathaway一直以來，都希望透過自己，讓更多女性加入健身，不過她還是呼籲各位女性，想擁有好的體態，健康的生活是最重要的，別為了追求身材，而做出傷害自己得不償失的事。
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