41歲大S瘦回少女臉 月甩10公斤,靠每餐份量減半+重訓

時尚中心/綜合報導

向來有美容大王之稱的大S,結婚生子後淡出演藝圈,偶爾出席活動時,卻被外界指出她發福不少,但最近在粉絲專頁曝光的一組照片中,粉絲驚訝發現大S瘦了,圓臉消失下巴又出現了!整個人又恢復少女樣。

過去她曾為了減重,一天只吃一根香蕉,但現在知道健康更重要,採取不傷身卻一樣有效的減肥方式,馬上來看看吧!

▲大S減肥。(圖/番社自大S微博)

▲兩相比對之下,減肥成功(左圖)完全看不出已經40歲啦!(圖/翻攝自大S微博)

減肥前提:健康身體

大S向來注重保養,會發胖其實是因為生產後賀爾蒙失調,再加上有心臟問題,這時減肥不僅傷身、效果也不好,她發福了很久便是因為在調養身體,唯有將自身狀況調整正常,代謝變好才能使減肥事半功倍。

▲大S減肥。(圖/番社自大S微博)

▲將身體調養好再開始減肥。(圖/翻攝自大S微博)

1. 鐵一般的意志─一天兩餐

大S的老公汪小菲,前陣子發文說過自己很佩服老婆,懷孕時放縱自己大吃,但一說要減肥,馬上積極運動,並且戒掉所有垃圾食物,一個月就瘦了十公斤。

▲大S減肥。(圖/番社自大S微博)

▲汪小菲近日曬出家庭出遊照,網友們看完直呼大S太少女。(圖/翻攝自汪小菲微博)

大S的減重菜單,經過營養師調配,不一定適合每個人但能參考。她只吃早午餐,並且將營養師開的食譜再減半。

營養師開的早餐,是一罐無糖優酪乳+半顆火龍果,大S改成喝半罐+四分之一顆火龍果;午餐不吃飯(主食),只吃兩片肉片、兩碗燙青菜。

▲大S減肥。(圖/番社自大S微博)

▲很明顯可以發現,大S臉頰肉消了大半。(圖/翻攝自汪小菲、大S微博)

想想大S如今是兩個孩子的媽,照顧小孩非常辛苦,還吃這麼少食物,減肥意志真的讓人讚嘆,一個月能甩10公斤,不是沒有原因的。

不過並非每個人都能過這樣的生活,參考之餘還是量力而為,可依個人食量與喜好,替換成其他食物,適度增加份量。

2. 運動:有氧+肌力訓練,雙管齊下

大S在運動方面一樣不馬虎,一周上兩次各一小時的皮拉提斯與瑜珈課,外加每次一小時的肌力重訓,一到兩周上一次Zumba舞蹈。藉由瑜珈與皮拉提斯,美化體形讓你身材更苗條,重訓增加肌肉讓身體更結實。

Zumba則是從好萊塢帶起流行的有氧舞蹈,不僅塑造肌肉線條,同樣時間消耗的熱量,也比一般運動多,小S就很常在IG放出自己的練舞影片。不過Zumba需要專業老師指導,若不打算找教練,從事其他有氧運動代替同樣可行,像是跳繩、慢跑。

▲大S減肥。(圖/番社自大S微博)

▲大S近期狀態佳,連妹妹小S都稱讚她美翻了。(圖/翻攝自大S微博)

大S運動重點在於,有氧結合重訓,並且規律地進行不中斷,堅持下去成果就是自己的。減肥只做有氧絕對不行,到了一個體重就會進入撞牆期,肌肉量不足就會拉低整體代謝率,跑再多都瘦不了,因此重訓是必須的。

▲大S減肥。(圖/番社自大S微博)

▲大S運動的重點在於,規律且持續不中斷。(圖/翻攝自大S微博)

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