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向來有美容大王之稱的大S，結婚生子後淡出演藝圈，偶爾出席活動時，卻被外界指出她發福不少，但最近在粉絲專頁曝光的一組照片中，粉絲驚訝發現大S瘦了，圓臉消失下巴又出現了！整個人又恢復少女樣。
過去她曾為了減重，一天只吃一根香蕉，但現在知道健康更重要，採取不傷身卻一樣有效的減肥方式，馬上來看看吧！
▲兩相比對之下，減肥成功（左圖）完全看不出已經40歲啦！（圖／翻攝自大S微博）
減肥前提：健康身體
大S向來注重保養，會發胖其實是因為生產後賀爾蒙失調，再加上有心臟問題，這時減肥不僅傷身、效果也不好，她發福了很久便是因為在調養身體，唯有將自身狀況調整正常，代謝變好才能使減肥事半功倍。
▲將身體調養好再開始減肥。（圖／翻攝自大S微博）
1. 鐵一般的意志─一天兩餐
大S的老公汪小菲，前陣子發文說過自己很佩服老婆，懷孕時放縱自己大吃，但一說要減肥，馬上積極運動，並且戒掉所有垃圾食物，一個月就瘦了十公斤。
▲汪小菲近日曬出家庭出遊照，網友們看完直呼大S太少女。（圖／翻攝自汪小菲微博）
大S的減重菜單，經過營養師調配，不一定適合每個人但能參考。她只吃早午餐，並且將營養師開的食譜再減半。
營養師開的早餐，是一罐無糖優酪乳＋半顆火龍果，大S改成喝半罐＋四分之一顆火龍果；午餐不吃飯（主食），只吃兩片肉片、兩碗燙青菜。
▲很明顯可以發現，大S臉頰肉消了大半。（圖／翻攝自汪小菲、大S微博）
想想大S如今是兩個孩子的媽，照顧小孩非常辛苦，還吃這麼少食物，減肥意志真的讓人讚嘆，一個月能甩10公斤，不是沒有原因的。
不過並非每個人都能過這樣的生活，參考之餘還是量力而為，可依個人食量與喜好，替換成其他食物，適度增加份量。
2. 運動：有氧＋肌力訓練，雙管齊下
大S在運動方面一樣不馬虎，一周上兩次各一小時的皮拉提斯與瑜珈課，外加每次一小時的肌力重訓，一到兩周上一次Zumba舞蹈。藉由瑜珈與皮拉提斯，美化體形讓你身材更苗條，重訓增加肌肉讓身體更結實。
Zumba則是從好萊塢帶起流行的有氧舞蹈，不僅塑造肌肉線條，同樣時間消耗的熱量，也比一般運動多，小S就很常在IG放出自己的練舞影片。不過Zumba需要專業老師指導，若不打算找教練，從事其他有氧運動代替同樣可行，像是跳繩、慢跑。
▲大S近期狀態佳，連妹妹小S都稱讚她美翻了。（圖／翻攝自大S微博）
大S運動重點在於，有氧結合重訓，並且規律地進行不中斷，堅持下去成果就是自己的。減肥只做有氧絕對不行，到了一個體重就會進入撞牆期，肌肉量不足就會拉低整體代謝率，跑再多都瘦不了，因此重訓是必須的。
▲大S運動的重點在於，規律且持續不中斷。（圖／翻攝自大S微博）
我想要說....