鬆垮垮的大腿內側有救啦 每天一分鐘「側三角式」簡單養成筷子腿 

時尚中心/綜合報導

▲側三角式。(圖/翻攝自youtube、IG@liveglenwood)

▲標準夏天配備,無袖背心+牛仔短褲。(圖/翻攝自instagram@liveglenwood,以下同)

夏天就是要穿熱褲秀美腿,但大腿內側那塊鬆鬆的贅肉,跑一跑就晃啊晃的也太難看,偏偏大腿怎麼捏怎麼掐都瘦不下來,那是因為你沒用對方法,跟著日模做「側三角式」瑜珈,不僅消大腿肉,還能雕塑身體線條,重點是超簡單無難度。

▲側三角式。(圖/翻攝自youtube、IG@liveglenwood)

▲想擁有毫無贅肉美腿,跟著做側三角式吧。

不只是韓妞有纖纖玉腿,日模們的筷子腿也很讓人羨慕,其實他們養成法很簡單,除了飲食控制外,就是靠一招瑜珈動作「側三角式」,每天一分鐘,左右各30秒,甩掉大腿肉,還能改善便秘、調整身型,簡單又有效果。

▲側三角式。(圖/翻攝自youtube、IG@liveglenwood)

▲已經生了兩胎的長谷川潤,身材好的不科學。

首先,雙腳打開,呈現兩個肩寬的寬度,再來右腳轉向正前方,左腳轉向左邊。

▲側三角式。(圖/翻攝自youtube、IG@liveglenwood)

▲雙腳打開幅度是兩個肩膀寬。(圖/翻攝自Konami Sports Club Youtube,以下同)

▲側三角式。(圖/翻攝自youtube、IG@liveglenwood)

▲右腳向前、左腳轉向左邊。

下半身維持,上半身雙手打開與肩膀持平。接著身體向左邊傾斜,記得是將身體水平往左推,不要向前彎或是向後仰,保持身體垂直向上,若剛開始無法維持,也可背部貼著牆壁輔助姿勢,總之每個動作務必正確。

▲側三角式。(圖/翻攝自youtube、IG@liveglenwood)

▲雙手打開與肩膀平行。

▲側三角式。(圖/翻攝自youtube、IG@liveglenwood)

▲身體向左邊推出。

▲側三角式。(圖/翻攝自youtube、IG@liveglenwood)

▲身體朝轉向的那隻腳推出,彷彿有人拉你左手一般。

▲側三角式。(圖/翻攝自youtube、IG@liveglenwood)

▲記得身體一定要成一直線,不可向前或是向後傾。

接著將平舉的雙手,左手朝下伸直,右手向上延展,雙手呈現垂直狀態,手部姿勢完成後,將頭轉向上方,維持30秒,接著換邊做即可。

▲側三角式。(圖/翻攝自youtube、IG@liveglenwood)

▲雙手垂直伸展,左手朝下右手朝上。

▲側三角式。(圖/翻攝自youtube、IG@liveglenwood)

▲頭記得要看向上面,維持30秒。

▲側三角式。(圖/翻攝自youtube、IG@liveglenwood)

▲整組動作由腿部開始換邊做。

 ▼ 上面分解動作不懂,可參考下方完整教學影片。(影/翻攝自Konami Sports Club Youtube)

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