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南韓女星朴寶藍、朴信惠等人在螢光幕前看似纖細的身材,其實都是下過功夫的。許多女星並非一出道就瘦,而是靠著飲食控制慢慢達到窈窕的身材,究竟她們是怎麼「吃到瘦」的呢?以下就來揭曉女星的減肥菜單吧!
1.朴寶藍
這可說是南韓女星中最勵志的減肥故事了,朴寶藍從77瘦到45公斤,瘦下來後五官也更立體了,要說現在的她是紙片人也不為過呀!
早餐:蕃茄+地瓜+雞胸肉+蔬菜
中餐:雞胸肉沙拉+減重飲品
下午三點:1根香蕉+3個水煮蛋蛋白+一個水煮蛋蛋黃
晚上九點:1根香蕉+2個水煮蛋蛋白+一個水煮蛋蛋黃+3個核桃
▲朴寶藍瘦了32公斤。(圖/翻攝自voceblog.spp.com.tw、朴寶藍IG)
2.朴信惠
朴信惠從《原來是美男》中肥肥胖胖的Baby Face,到《Doctors》中的小V臉,在一個月內足足瘦掉了10公斤。而她相當注重蔬菜的攝取,以黃瓜跟白菜為主食,並喝紅豆水來消除水腫。
早餐:1根黃瓜+1杯低脂牛奶
中餐:半碗飯+一點大白菜
晚餐:1根黃瓜+一點大白菜
平日飲品:紅豆水、南瓜水消水腫
▲朴信惠瘦出小V臉。(圖/翻攝自《原來是美男》、《Doctors》)
3.Luna
Luna昔日有「馬大腿」之稱,剛出道時粗壯的臀腿最令人印象深刻,沒想到現在竟瘦成了「鉛筆腿」!而她的減肥食譜則是依照活動淡季到旺季來區分。
淡季(沒有活動):早餐/2片起士+2顆雞蛋,晚餐/以控制碳水化合物為目的,盡量多吃蔬菜
旺季(準備回歸時期):三餐只能以水果為主,多挑選消水腫功效+2個烤地瓜
超旺季(活動時期):一整天只喝一瓶綠茶檸檬水
▲Luna昔日粗壯大腿,現在已瘦成鉛筆腿。(圖/翻攝自Daily TV、hankyung)
4.昭宥
很難想像從前的昭宥不僅手臂蝴蝶袖,大腿也相當粗壯,但現在卻搖身一變成為南韓女星好身材中的佼佼者。不僅瘦掉了8公斤,現在也因擔心復胖而持續控制飲食,只能說「沒有醜女人,只有懶女人」呀!
早餐:1根地瓜
中餐:3顆水煮蛋+1片吐司或雜糧麵包
晚餐:紫菜包飯3片
▲昭宥甩肉後身材相當姣好。(圖/翻攝自昭宥IG)
5.Ailee
Ailee從前身材臃腫的像懷孕了一樣,不僅水桶腰,也毫無大腿縫,不過她可是非常認真的執行減重計畫。一天只吃一餐,還努力運動,全是靠著意志力苦撐才能月甩十公斤,不過像她這樣的仙女減肥法仍有風險,人一天必需攝取到足夠熱量,不然可是會把身體搞壞的呀!
一整天:香蕉+一點雞胸肉+蔬菜(熱量控制在500大卡)
▲Ailee靠仙女餐及運動苦撐,終於瘦身成功。(圖/Netizen Buzz、GQ Korea)
我想要說....