韓妞靠「新興食品」10天瘦5公斤　蛋白質超高、還能吃得飽

編輯／Rose

減肥的方法百百種，我們常看到韓妞在IG分享瘦身方法，不難發現減肥不多靠運動及飲食控制。說到飲食控制，餐餐斤斤計較卡路里，一不小心就吃超標，怎麼吃也吃不飽，這樣瘦身實在太痛苦了。

其實，最重要是吃對東西，而不是吃得少。特別分享韓妞都在瘋的超健康瘦身食品，吃了「它」即使不運動，也能在10天內瘦下5公斤呢！

▲餐餐計算卡路里，一不小心就超標，這種辛酸減肥過的人才懂。（圖／翻攝自Unsplash）

南韓女生最愛的新興瘦身食品，就是所謂的「裸燕麥」，與一般帶皮的燕麥不同，本身有著極高的營養價值，而這樣的純燕麥是穀類中蛋白質最高的，每100公克的燕麥中含有15公克的蛋白質，也是許多健身人士的心頭好。

▲裸燕麥是新興瘦身食品，大受南韓女性喜愛。（圖／翻攝自IG@lovessun_）

另外，裸燕麥不只低糖分、高纖維，不易形成體脂肪，又能促進腸胃蠕動外，還含有可溶性膳食纖維，能夠產生飽腹感，降低進食慾望。連南韓辣媽Apple Kim也靠燕麥瘦身，更有南韓節目曾介紹裸燕麥，來賓表示10天內沒運動，僅靠裸燕麥就瘦了5公斤，CP值相當高。

▲南韓辣媽Apple Kim也靠燕麥補充蛋白質。（圖／翻攝自IG@applekim2、@jts0870）

裸燕麥要如何食用呢？它不像市售的燕麥片，可以直接加牛奶食用，而是要先在水中浸泡1～2小時後，再用平底鍋將其炒乾，但千萬別炒到燒焦了，會破壞其營養成分的。

▲裸燕麥需先經過前置處理程序才可食用。（圖／翻攝自IG@kyj._.22）

最後再將裸燕麥加到牛奶中，或混到米飯裡，無論是要補充蛋白質，還是作為碳水化合物的替代品，裸燕麥都是相當好的選擇，趕緊來試試吧！

▲裸燕麥可加入牛奶或喜愛的食物中，提升營養價值。（圖／翻攝自IG@mairchung）

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