腿瘦整個人看起來就瘦，還沒正式進入夏天，台灣的天氣已經讓人受不了，換上短褲短裙才發現，冬天的脂肪根本還沒從身上消失，在這節骨眼除了認真正確地運動，利用一些心機小秘訣來個速效的美腿養成術是必要的。
我有很多朋友都有這個困擾，上半身看起來都瘦瘦的，唯一不滿意的地方就是惱人的馬鞍肉及兩條腿，其實光靠運動也瘦不下來的人，有可能就是「水腫」，這時候就要靠按摩來幫忙了！
每天花五分鐘按摩，增加淋巴循環可以幫助消除水腫，按摩的時候搭配具有舒緩及消腫成分及緊緻肌膚的精華美體油，每天持續按摩再加運動對瘦腿絕對有幫助！以下4個就是我經常做的腿部運動和保養，分享給有這個困擾的大家！
1.緊實大腿和橘皮改善
每天早晚從腳踝到大腿均勻的擦上melvita粉紅胡椒輕盈美腿精華液，它有添加粉紅胡椒與薄荷精華油，輕油的質地好推勻又不黏膩，再從腳踝到大腿由下往上的按摩，可以緊緻我們雙腿的肌膚，讓雙腿肌膚更緊實，大腿後側可以加強按摩，改善橘皮組織。
2.改善肌肉痠痛、浮腫、水腫
運動後或每天睡前塗抹 品木宣言漫步雲端腿部舒緩霜，由腳踝至大腿以食指及大拇指按壓按摩，改善穿高跟鞋及久站及運動後的肌肉酸痛及浮腫及水腫。
3.側躺髖關節訓練／消除惱人馬鞍肉
採側躺的姿勢，手肘在肩膀正下方，身體挺胸保持一直線，一腳伸直一腳膝蓋彎曲，腳尖碰膝蓋，接著膝蓋碰膝蓋，重複這個動作的練習20次，中間休息10秒連續做4組，注意運動當中核心及臀部保持穩定不動。
4.側抬腿訓練／雕塑緊緻雙腿的線條
採側躺的姿勢，手肘在肩膀正下方，身體挺胸保持一直線，兩腳伸直，動作開始時上方的腳膝蓋彎曲靠近身體再回到開始位置，接著再將腳伸直往上提高後再回到開始位置，重複這個動作20次，中間休息10秒連續做4組，注意運動當中核心及臀部保持穩定不動。
完整步驟見影音教學↓
TEXT／ELLESTAR ANNIE
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