專家證實:走路用這方法多消耗20%熱量!不需要其他運動也能瘦

編輯 /Ann

不少人因為工作忙碌,休閒運動只剩下走路。其實走路消耗的熱量不算太多,因此日前美國俄亥俄州立大學特別針對走路運動做出研究,同樣是走路,怎麼樣才能消耗更多的熱量呢?原來秘密就在於變換速度,一起來看看這項驚人的發現。

變換速度比均速更燃脂

《生物學報》(Biology Letters)的研究發現,走路時不要維持同樣的速度,嘗試變換不同的速率,甚至可以先停下來,再開始走。這樣一來,比起開始到結束都是一個速率,可以消耗掉更多的熱量,達到減肥效果。

▲專家證實:走路用這個方法多消耗20%熱量。(圖/翻攝自unsplash)

▲變換速度比均速步行更燃脂。(圖/翻攝自unsplash)
 
同樣是走路卻多消耗20%熱量

美國俄亥俄州立大學(Ohio State University)的研究人員Nidhi Seethapathi強調,雖然走路本身就能消耗熱量,但是一旦改變了速度,就像是車子踩了油門一樣,需要消耗更多油料,才能全速前進。

而研究發現,變換走路的速度,比維持同樣的速度時多消耗20%的熱量。也就是因為速度的改變,讓腿部需要做更多的動作,在過程中,會燃燒更多能量,其實大家會發現停停走走的確比一直走路更累,這也就是為什麼我們常常在走路時默默維持了一樣的速度,下次走路不妨改變一下速度,或許也能有不同的發現。

▲專家證實:走路用這個方法多消耗20%熱量。(圖/翻攝自unsplash)

▲ 同樣是走路,停停走走能多消耗20%熱量。(圖/翻攝自unsplash)

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