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世足熱剛過，大家一定都被球員模特般的臉蛋及身材圈粉了吧！球員各個都必須訓練體力及肌力，身上結實的肌肉看了讓人直噴鼻血！除了替法國奪下冠軍的19歲小鮮肉姆巴佩（Kylian Mbappé），也有足球場上的風雲大叔Ｃ羅（Cristiano Ronaldo），33歲的身材就跟女明星的臉蛋一樣逆齡，看起來就像20歲！
▲C羅身材就像20歲，讓人流口水。（圖／翻攝自IG@Cristiano，以下同）
身高187cm的Ｃ羅的體脂率只有7%，肌肉含量卻有50%，整個身體裡一半都是結結實實肌肉阿！憑著在球界的知名度和完美如同模特般的身材，加上俊美的臉蛋也讓他成為時尚圈的寵兒。
▲Ｃ羅是標準的衣架子穿什麼衣服都好看，襯衫配牛仔褲球鞋，休閒又不隨便。
眾所皆知，許多球員的女友都是又辣又正，當然Ｃ羅的女友也不例外，來自西班牙的喬治亞娜（Georgina Rodriguez）從小學習舞蹈，當過Gucci的銷售員，與Ｃ羅在某次品牌派對上相遇並相戀，後來轉而成為一名模特兒。
▲火辣女友喬治亞娜。
身為超級球星的女友，身材鍛鍊當然也不能少，喬治亞娜常在空餘時間健身或練瑜珈，好身材讓人口水直流，長相也是臉小五官俏，跟Ｃ羅站在一起超登對！
▲健美型的喬治亞娜身材姣好。
平時就有健身習慣的Ｃ羅，身上的肌肉當然不是一天就練成，是經過不懈的努力得來的，除了健身，飲食也要特別注意。
▲日積月累的鍛鍊才是好身材的成就之道。
少量多餐是很好的選擇，Ｃ羅每天大概吃六餐，這樣既可以幫助身體消化食物，也能保證有充足時間新陳代謝。
▲C羅的兒子迷你羅也想像爸爸一樣擁有好身材。
想練出結實的肌肉，蛋白質絕對是少不了的關鍵，例如雞肉、魚類、蛋等食物，多吃水果來幫助減緩肌肉蛋白質的分解，重建肌肉。
▲C羅為自創的內衣品牌CR7拍攝宣傳短片，看完都要失血過多了。
許多健身狂人也都推薦多吃這些食物來幫助身體建立肌肉，不用買昂貴的高蛋白食品，日常生活也攝取的到！
▲Ｃ羅與喬治亞娜非常登對。
多金帥氣和漂亮女友，可愛的孩子，Ｃ羅就像人生勝利組讓人好羨慕，但能這麼成功，也和背後的努力脫不了關係，只要堅持不懈你也可以成為人生勝利組！
我想要說....