IG必追蹤的8位「健身女神」 輕鬆在家也能練出魔鬼身材

模特兒衣架子般的身材並非遙不可及,讓我們按下追蹤鍵,透過Instagram健身名人的激勵讓你腎上腺素飆升,往完美身材邁進。

腹肌女神Kayla Itsines

起步的時候總是需要一點成功案例激勵自己。Kayla Itsines經常與她的粉絲分享健身的前後對比照,希望可以帶給初學者「一定可以成功」的正面能量。而她最有名的「比基尼身材課程」,就是結合有氧與健身的28分鐘高強度訓練,再搭配健康食譜。

▲健身。(圖/翻攝自IG)

雙人健身Felicia & Diana

如果你到健身房總是不知道深蹲、練大腿的正確姿勢,可以參考Felicia與Diana這對專業健身女孩在basebodybabes上傳的影片,還可以找你的好姊妹,一起往健身之路邁進。

▲健身。(圖/翻攝自IG)

性感翹臀Allela Sagra

只要看著Allela Sagra的照片,你絕對馬上燃起健身的動力。想要擁有超辣翹臀,可以參考她使用槓鈴的影片,正確的學習動作之後,你就再也不用因為害怕動作不正確,而不敢上健身房了。

▲健身。(圖/翻攝自IG)

無器材健身Saria Chen

因為太忙碌沒空去健身房,還是一樣不能怠惰。Saria Chen除了經常上傳健身房自拍以外,還有很多在家也可以做的影片教學,不需要器材也可以運動塑身。

▲健身。(圖/翻攝自IG)

背肌線條Josephines & Jas

別再只迷戀腹肌線條!雙人組合Josephines和Jas共同經營的帳號joja,有許多可以進行臀、腹部和腿的雙人訓練影片,並且也有許多全身伸展教學,而這些動作都可以鍛鍊到背肌。雕塑背闊肌,可以讓你更有腰身,而三角肌的線條,則可以讓你穿比基尼更好看。

▲健身。(圖/翻攝自IG)

進階健身Kaisa Keranen

開始健身一段時間後,會發現自己進入一個停滯期,這時候不妨看看Kaisa Keranen的健身影片。除了一般健身器材的使用,她也經常示範利用簡單的用具,如抗力球,進行比較進階的運動方式。你可能會覺得比較少見,但事實上卻是效率、強度都非常高的健身動作。

▲健身。(圖/翻攝自IG)

健身媽媽Emily Skye

擔心懷孕以後身材會走樣?Emily Skye的Instagram不只充滿各類健身的分享,你還可以看到許多她在懷孕時、生小孩以後,活力滿滿的健身照片,像是抱著小孩當作槓片做深蹲等。同時,別忘了長期、持續地健身,對於產後體態的恢復還有照顧小孩所需要的體力都有很大的助益。

▲健身。(圖/翻攝自IG)

魔鬼教練Kali Burns

健身最困難的就是持之以恆。平常看再多教學影片,還是提不起勁?快點進Kali Burns的帳號!光是看著這位年僅20歲出頭,就已經是健身教練的女孩,穿著各式性感運動服裝、超辣比基尼,毫無贅肉照片,想要不燃起健身意志都難!

▲健身。(圖/翻攝自IG)

文/Harper's BAZAAR 圖/IG

*本文由 Harper's BAZAAR Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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