「1/3減肥法」紅遍南韓!吃得飽還月瘦5公斤,愛紗也推薦

▲「1/3減肥法」掌握時間段,輕鬆瘦身。(影/翻攝自Pinterest、IG)

編輯/Ann

減肥絕對是少女們一輩子的志業!不論颳風下雨、約會聚餐,減肥是一定要的,不想要胖嘟嘟的度過,秋冬是最好的瘦身時節。韓妞間正熱的「1/3減肥法」,不餓肚子也能輕鬆瘦。

▲「3分之1減肥法」讓吃貨也能輕鬆瘦。(圖/翻攝自Pinterest)

▲「1/3減肥法」讓吃貨也能輕鬆瘦。(圖/翻攝自Pinterest)

「1/3減肥法」並不是叫大家縮減食量,而是在一天1/3的時間,也就是8小時內,把一天三餐進食完畢,達到間歇性斷食,這段時間內,就先拋開熱量束縛,不要對每樣食物都斤斤計較(但還是以健康進食為主)。

▲藝人愛紗之前也是用這種減肥法,成功瘦身。(圖/翻攝自@aisa1108 IG)

▲藝人愛紗之前也是用這種減肥法,成功瘦身。(圖/翻攝自@aisa1108 IG)

藝人愛紗,也公開談論過這種減肥法,說自己也是靠這樣瘦下來,愛紗甚至還說,因為這種減肥法,身體變得更加輕盈,減肥也相當有效。

▲韓妞都擁有好身材。(圖/翻攝自Pinterest)

▲韓妞都擁有好身材。(圖/翻攝自Pinterest)

並沒有規定,要在哪8個小時內進食,可以依據自身的作息,挑選適當的時間,但要注意的是,每天都要規律,挑選相同的時間,這樣就能讓脂肪,準時燃燒。

▲加工食品和油炸類,要注意不可過量。(圖/翻攝自Pinterest)

▲加工食品和油炸類,要注意不可過量。(圖/翻攝自Pinterest)

雖然說不用對入口的熱量斤斤計較,但是在挑選上也是要注意,過度的加工食品,和油炸類食物,一定要特別小心,別讓自己過度放縱,在這8小時內,也要盡量避免暴飲暴食,免得還沒減肥成功,腸胃就已經無法負荷。

▲適量的運動,可以加速成效。(圖/翻攝自Pinterest)

▲適量的運動,可以加速成效。(圖/翻攝自Pinterest)

當然,想要加速瘦身效果,適量的運動,絕對有效,不用過度激烈,能順應自己的身體即可,不論是慢跑、游泳、踩踩腳踏車,甚至真的無法抽出時間,在家深蹲、瑜珈,都可以讓體態更完美。

▲在盛夏來臨前,一起努力吧!(圖/翻攝自Pinterest)

▲在盛夏來臨前,一起努力吧!(圖/翻攝自Pinterest)

1/3瘦身法,真的不用餓肚子,但是減肥這事,真的是老生常談,選擇對的食物,絕對能幫助減肥路上的各位同胞,事半功倍,早日擁有完美身材。

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