編輯／Duke 圖／翻攝自IG@nessasphere
說到減重，一般女性總會認為吃得少就能瘦下來，再說到健身，也有人害怕一練就變成金剛芭比，但女性健身教練 Nessa Sphere卻秉持「吃得多才能瘦得多」的原則，一天吃六餐，體重增加了，但脂肪卻下降，視覺上也看起來更瘦了，看完以下的健身前後對比圖，你還認為不吃東西是最好的減肥方式嗎？
Nessa Sphere還沒接觸健身時是145磅，接著他靠健康的飲食控制達到122磅，此時他身上的肥肉依然明顯，看起來還是鬆鬆軟軟的，但沒想到當她體重回到140磅時，整個人看起來瘦了一大圈，就來看看Nessa Sphere的健身秘訣，破除減肥迷思。
1.一天吃6餐
Nessa Sphere不刻意少吃，正確的減肥觀念不應是吃仙女餐、讓自己餓到沒力氣，而是藉由健康的飲食控制，餐餐吃得營養又均衡，並攝取足夠的碳水化合物、蛋白質及脂肪等營養素，像Nessa Sphere一天吃6餐，根本不會餓到自己，若怕自己吃過量就計算卡路里，連點心都能吃，減肥一點也不痛苦。
2.餓肚子反而瘦不下來
若是一天沒有吃到身體所需的熱量、營養素，反而會因此瘦不下來，因為肌肉流失、新陳代謝下降，反而瘦得更慢，不易突破停滯期，復胖機會高。
3.不要盲目追求重量
Nessa Sphere也常發一些照片教導正確的健身姿勢，有些人為了追求大重量，卻忽略動作的正確性，不僅該練的地方沒練到，還讓自己受傷，得不償失，因此應先把最基本的動作練好，自然能抓到感受度，再慢慢往上加重量才是。
我想要說....