瘦身不瘦胸飲食攻略 蔡依林營養師首推「這個」當早餐

瘦身但胸部不縮水是減肥的一大難題,因為胸部基本上就是脂肪、乳腺、肌肉形成的,當我們把脂肪、肥肉減掉,胸部多少都會受影響,如果想要保持原本的胸型,那飲食就非常重要!

▲瘦身不瘦胸。(圖/美人圈)

大家都知道呸姐蔡依林過去有很長一段時間,都實施高強度的減肥,之後她諮詢營養師,在早餐時大量補充蛋白質,而她的選擇就是「雞湯」。

▲瘦身不瘦胸。(圖/美人圈)

雞肉是非常好的蛋白質來源,早上喝碗暖呼呼的雞湯對身體非常好,湯品和肉類也能增加飽足感,而熬出來的雞湯帶有膠質,這就是豐胸的秘訣!此外,營養的早餐對減肥大有益處喔!

▲瘦身不瘦胸。(圖/美人圈)

另一個瘦身不瘦胸的早餐首選就是「酪梨」,許多歐美明星都非常喜歡它,像是女神米蘭達可兒就會用酪梨來做果汁或吐司當早餐。

▲瘦身不瘦胸。(圖/美人圈)

酪梨又被稱為「天然的奶油」,它蘊含豐富脂肪,大家不要聽到脂肪就害怕,它所含的天然脂肪對人體十分有好處,當然也是豐胸的一大利器!可以把酪梨做成牛奶、果汁、沙拉或吐司,早餐吃得健康又不怕胖!

▲瘦身不瘦胸。(圖/美人圈)

以下也針對「瘦身不瘦胸」做出飲食攻略,大家在減肥的同時也調整菜單,才能和蔡依林一樣瘦得窈窕又美麗~

蛋白質:起司、蛋類、豆奶

除了肉類之外,起司、蛋類、豆漿、牛奶都是含有豐富蛋白質的食物,在減肥期間可以喝無糖豆漿、牛奶來代替飲品以攝取蛋白質,但一般市售的牛奶熱量都很高,不宜多喝。

▲瘦身不瘦胸。(圖/美人圈)

此外,一小塊的起司是很好的點心,也可以吃蛋類料理來攝取蛋白質,不過吃太多蛋黃熱量其實挺高的,如果妳想徹底實施減肥計畫,建議吃茶葉蛋、水煮蛋,但不要吃蛋黃。

植物性雌激素:山藥、紅蘿蔔、燕麥、蘋果、木瓜

植物性雌激素也就是大豆異黃酮,是最常聽到的豐胸養分,它能夠刺激賀爾蒙,補充乳房中的脂肪組織。

▲瘦身不瘦胸。(圖/美人圈)

豆漿就含有豐富的大豆異黃酮,另外像是豆腐等黃豆類的食品都可以多補充。蔬果類中山藥、紅蘿蔔、蘋果、木瓜也是很好的選擇,之前日本就非常流行吃山藥,它的特殊黏液可以刺激乳房纖維,是很棒的豐胸食品。

海鮮類:蛤蠣、蝦、貝類

很多人都會選擇富含膠質的肉類來豐胸,像是豬腳、雞皮、魚皮,但這些動物脂肪對於減肥的人來說不應該多吃,建議以海鮮來代替,像是蛤蠣、蝦、貝類中含有鋅,是豐胸所需的養分。

▲瘦身不瘦胸。(圖/美人圈)

如果想要達到瘦身不瘦胸效果,建議以海鮮和富含蛋白質的雞胸肉來交替吃,千萬不要大量吃某一種食物,一不小心就不減反增了~

文/美人圈 圖/微博、Pinterest

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