別再問「能幫上甚麼忙?」安慰悲傷朋友的5種正確方法

編輯/JJ 圖/翻攝自Unsplash

每個人一定都會遇到身邊朋友心情不好的時候吧?甚至是精神狀況更加不好的憂鬱症患者,有時候不適當的安慰方式反而會讓情況更糟糕,在國外的報導中就集結了許多憂鬱症患者分享朋友給予幫助的方式,希望大家不要再誤解他們,其實我們的一些小舉動就能讓悲傷的朋友感到好一些。

#只要「傾聽」,而不是想著要幫他「解決」

我們常常因為殷切的想幫助朋友,不斷地幫他想解決方法,給他建議,但是當人處於低落的狀態時,最需要的僅僅就是被傾聽這麼簡單,萬一他不想說話,就在一旁陪伴就好,如果你一直告訴他該怎麼做,他只會更加覺得自己的沒用,更不可能開心起來了。

▲安慰憂鬱症朋友。(圖/翻攝自Unsplash)

#別問「有什麼是我可以幫忙的?」

這是一般人在看到對方在哭泣時最常問的一句話,但是請記得,這句話對對方來說一點幫助也沒有,反倒是又丟了一個問題到他身上,他只會跟你說「我沒事」而已。你可以為他做一點實際上的小事,比如說幫他整理上課沒抄到的筆記、幫他整理久久沒倒的垃圾。

▲安慰憂鬱症朋友。(圖/翻攝自Unsplash)

#不要放棄關心

通常有憂鬱症傾向的朋友都會習慣性的封閉自己,常常拒絕別人的好意,也假裝沒看到那些關心,但是沒有一個人不需要周遭的關心,他可能只是當下不想回覆,不過並不代表他無法從那些關心中感到溫暖,所以即使他不回覆你,你也可以適時的再度關心他。

▲安慰憂鬱症朋友。(圖/翻攝自Unsplash)

#要有耐心

憂鬱症朋友們最大的心魔是自己,所以他們必須花很多時間、空間去慢慢變好,你能帶領他們一步步走出來,但抬起腳走路的終究是他們自己,我們能做的就是耐心的等待,給予安全感與信心。

▲安慰憂鬱症朋友。(圖/翻攝自Unsplash)

#帶一些他喜歡的小禮物

看到喜歡的事物任誰都會開心的,即使只是短暫的也對情緒有幫助,當身邊有人陷入低潮、犯憂鬱的朋友,或許你可以試試帶他喜歡的食物、花朵去拜訪他,讓他多笑笑~

▲安慰憂鬱症朋友。(圖/翻攝自Unsplash)

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關鍵字:

心情, 憂鬱, 憂鬱症
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