這「3類食物」別碰!穆熙妍管住嘴,年後成功甩肉2kg

▲▼穆熙妍瘦身秘訣公開。(圖/翻攝自FB)

▲穆熙妍瘦身飲食有一套,憑藉毅力擁有模特兒般好身段。(圖/翻攝自穆熙妍FB,以下同)

記者曾怡嘉 / 台北報導

穆熙妍身材保養得宜,日前她在《小紅書》分享減重秘訣,有句話說腹肌是在廚房練出來的,減肥還是靠飲食為主,就像她先前提的「三分練七分吃」,瘦身沒有捷徑,管得住嘴就能成功一半。

▲▼穆熙妍瘦身秘訣公開。(圖/翻攝自FB)

春天要來了,又是露肉的季節,她分享減肥期的核心概念就是將碳水和動物性脂肪分開吃,減重時不能碰的食物有以下三類。

▲▼穆熙妍瘦身秘訣公開。(圖/翻攝自FB)

零食類:
薯片、巧克力和冰淇淋,精緻加工類食物也不行,像是蛋糕,火鍋內的丸類、餃類都是禁忌。

脂肪類:
炸雞、炸蝦,任何裹了麵衣,油炸過的都不行,先炸再滷或烤也包含在內。辣油、麻油、豬油、奶油也都不能碰,烹調以蒸煮為主,建議多用橄欖油。不要吃起司,調味醬料像是芝麻醬、花生醬和沙茶醬得避免。

含糖類:

所有含糖飲料都不能喝,所有甜點都禁止,像是奶茶、拿鐵,果汁、蜂蜜、黑糖、果醬和奶酥都是糖分,減重期間只能喝水、無糖茶飲和咖啡。

▲▼穆熙妍瘦身秘訣公開。(圖/翻攝自FB)

為了有效控制體重,穆熙妍呼籲以下三件事一定得天天做,減重才能看得出成效。

每天量體重

每天上體重機是必要的,每天的數字起伏很正常,只要整體曲線往下掉就可以。

一天喝2000cc水

喝水能促進代謝,水量一定要充足,若是無法喝沒味道的水 可以加入檸檬或是茶包,只要沒有加糖就行。

▲▼穆熙妍瘦身秘訣公開。(圖/翻攝自FB)

有氧運動頻率高

一周運動3~5次以上的有氧運動,每次運動要40分鐘,無論是快走、慢跑、踏步機都可以, 運動後要伸展,只要體脂降下來,腹肌也會變得明顯些。

不要熬夜

充足睡眠會促進新陳代謝,睡不飽不會瘦,最好也不要喝酒。

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關鍵字:

穆熙妍, 減重, 飲食
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