快樂瘦身有望!日本研究:睡前吃宵夜和體重沒關聯

▲▼研究:吃宵夜瘦身不會胖。(圖/翻攝自Pinterest)

▲研究證實宵夜不會胖,但入口的份量還是要控制。(圖/翻攝自Pinterest,以下同)

編輯 / Amber

正在減肥的你,是不是每天都餓著肚子睡覺,為了吃不吃天人交戰呢?好消息!現在不需要那麼辛苦了,日本研究指出,睡前進食和體重增加沒有直接關係,下次餓了儘管吃點小東西無妨,畢竟快樂減重才是最重要的事啊!


晚上吃宵夜是減重大忌,好多女藝人也分享她們過了晚上6點就不吃晚餐,幫助維持好身材。但減重真需要那麼苦嗎?日本的岡山大學醫療科學部進行了3年研究,找來1000多位無糖尿病紀錄的中年及老年人作為研究對象,研究人體內的血糖控制情況。

▲▼研究:吃宵夜瘦身不會胖。(圖/翻攝自Pinterest)

實驗發現,即使在睡前兩小時進食,也不會影響糖血化色素指數,換句話說睡前進食與體重的高低並沒有直接關聯。消息一出,引起網友熱烈討論,更有人提出睡前吃消夜的3大好處,想要快樂減重的你,不妨參考看看吧!

1. 有助燃燒脂肪

身體在入睡之後仍然會繼續運作,如果在睡前吃一點脂肪和碳水化合物的話,可以幫助身體在入睡後繼續燃燒脂肪。

▲▼研究:吃宵夜瘦身不會胖。(圖/翻攝自Pinterest)

2.使睡眠更深層

挨餓有可能使睡眠品質下降,若真的很餓,建議在睡前半小時補充碳水化合物,例如香蕉、地瓜或酪梨都是好選擇,避開補充蛋白質,才不會影響睡眠品質。


▲▼研究:吃宵夜瘦身不會胖。(圖/翻攝自Pinterest)

3.增加新陳代謝

在吃飽的情況下入睡,可穩定血糖同時提升睡眠品質,擁有良好睡眠品質後,即可提升身體內的新陳代謝與免疫力,所以睡前吃適量宵夜,也可以說是好處多多!

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關鍵字:

減肥, 減重, 宵夜, 飲食, 瘦身
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