沈月真的瘦了!親自公開「超狂減肥食譜」手作低熱量飯糰被推爆

編輯/Ann 圖/翻攝自沈月IG、小紅書

大陸女星沈月演出《致我們單純的小美好》等戲劇爆紅,外表清新可愛的她,卻一直背負著肥胖腿粗等罪名。不過現在,網友發現沈月真的瘦了很多,而她更親自在小紅書上公開了瘦身餐內容,網友紛紛回應,「好用心」、「難怪會瘦身成功」、「當女藝人不容易」。

▲沈月。(圖/翻攝自沈月IG、小紅書)

早餐:美式咖啡 +兩顆雞蛋+橘子

沈月的早餐清單十分簡單,雖然她表示自己不懂美式咖啡哪裡好喝,不過的確擁有消水腫的魔力,加上每天食用兩顆雞蛋,就能滿足人體所需的8種必需胺基酸。

▲沈月。(圖/翻攝自沈月IG、小紅書)

中餐:水果+酸奶

沈月表示這是要趕飛機才吃一點點,平常還是會盡量吃低GI的食物,如糙米、燕麥或全麥食品。另外他會在餐前先吃一些墊肚子的東西,或是在三餐間隔時吃點小零嘴,避免自己攝取過多熱量。而且沈月每日必吃一份堅果,當然量要適中,適當堅果可幫助消化、排便,也能幫助腰圍減小。

▲沈月。(圖/翻攝自沈月IG、小紅書)

▲沈月。(圖/翻攝自沈月IG、小紅書)

晚餐:自製飯糰

沈月常常自己捏飯糰當做晚餐,材料包括雜糧五穀飯、水煮金槍魚(鮪魚)、海苔碎、黃瓜丁。將它捏成手掌大的飯糰,絕對有飽足感,而且瘦身的秘密就在於,食材的澱粉量很低,同時也有適量蔬菜和蛋白質,是快速減肥的幫手。

▲沈月。(圖/翻攝自沈月IG、小紅書)

▲沈月。(圖/翻攝自沈月IG、小紅書)

另外也有別種口味,可以使用杏鮑菇+花椰菜+牛肉切碎之後醃漬,加入橄欖油、咖哩拌炒,最後加入熱量低的糙米飯,就完成自製飯糰。沈月還不忘加辣,粉絲們也可以針對個人口味調整。

最後也提醒粉絲們,沈月快速瘦身的方法比較激烈,大家還是可以學習一兩樣菜單,慢慢減肥的同時,身體健康也很重要。

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